Wie halten sie sich fit

Wie halten sie sich fit

Es ist ein Uralter Traum der Menschen, ein hohes Alter zu erreichen. Wie wäre es möglich, darauf sucht man seit langem die treffende Antwort. Jeder von uns möchte eine Gesundheit erhalten, da man weiß, dass im gesunden Körper ein gesunder Geist lebt.
Unser Leben hat sich invergangenen Jahrzenten grundlegend verändert. Die wissenschaflich - technische Entwicklung beinflusst das Leben der Menschen, verändert ihre Arbeit und Lebensweise. Im Betrieb und Büro arbeitet man am Computer, die Roboten und Automaten erleichtern den Leuten die Arbeit. Diese Tatsachen führen zu zunehmender Bewegungsarmut und höherer Nervenbelastung. Die Folgen sind: muskelnarmer Körper, und Gewichtzunahme. Gesundheitssport ist heute nötiger denn je. Eine günstige Trainingsform, die vorbeugend wirkt sind täglich durchgeführte Übungen, z. B. beim Frühsport, viel Bewegung an der frischen Luft, als Ausgleich zu einem sitzenden Beruf. Ideale Sportdisziplinen sind Radfahren und Laufen. Das Radfahren ist ausgesprochen Gesund, fördert die Ausdauer und damit auf Besserung der Herz - Kraislauffunktion. Das Schwimmen - in Schwimmhalten oder im Sommer, in Badeanstalten, im Meer und im Fluss bringt alle Muskeln in Schwung und sorgt für eine gute Durchblutung. Neben dem Schwimmen ist der gesundeste der Wintersport - Skifahren, Rodeln, Schlittschuhlaufen, usw. Man sollte sich wenigstens 2 mal im Jahre eine Erholtung gönnen.
Zur Gesunderhaltung tragen auch weitere Faktoren bei: z. B., rationelle Ernahrung, unser Kost soll fettarm sein. Obwohl manche Speisen schmackhaft sind, sind sich auch krebserregend belasten - das Herz und Kreislauf oder sie gefährden auf irgendeine andere Art die Gesundheit. Alternative und Bio- Kost sollte man bevorzugen, viel Obst und Rohes Gemüse essen. Ein Mensch braucht in 24 Stunden 1800 Kalorien. Übergewicht - Obesität ist eine Gefahr für die Gesundheit.
Die Nervenbelastung ist auch sehr gefährlich für uns alle. Besonders die Menschen in der Städten haben das Lebensmilieu nicht besonders günstig. Der Verkehr, viele Autos und andere Verkehrsmittel produzieren nicht nur Abgase und schmützige Luft, sondern sie belasten die Umwelt auch durch Lärm. Man sollte jede Gelenheit nützen, ins Grüne in die Natur zu gehen, spazierengänge, wanderungen zu machen, usw. Nicht zuletzt gehört zum Fit halten auch die Korperpflege, die persönliche Hygiene. Der Tag sollte im Badezimmer beginnen um Toilet zu machen.

Ich nehme eine Dusche, ich wasche meinen Haar und Körper. Dann ich creme mich, weil ich empfindliche Haut habe. Inzwischen putze ich mich meine Zahne. Dann ziehe ich mich an und ich gehe ins Zimmer meine Schultasche in der Küche geben. Ich trockne meinen Haare, dann kämme ich mich, parfümiere ich mich. Und ich bin in der Schüle bereiten. Wenn ich komme nach Hause, ich müsse eine Ordnung in meinem Zimmer machen um ich meine Umgebung sauber zu halten. Und das Tag sollte im Badezimmer enden. Man soll die Zahne putzen, das Gesicht und Hände waschen... Und das gehen wir schlafen.
Durch meine Freizeit bemühe ich mich alles machen, was ich kann. Durch das Schuljahr gibt es nicht zu viel Gelegenheit seinen Körper zu trainieren. Jetzt bin ich in dritte Klasse und ich habe fast keine Zeit für meine Hobbys und Sport. Wenn ich die Zeit abziehe, die ich in der Schule und mit dem Lehren verbringe, so bleibt für mich recht wenig Freizeit übrig. Aber wenn es möglich ist, gehe ich in die Schwimmanstalt, oder mache ich die lange Spaziergange, gehe ich mit meinen Freunden in die Natur oder wir spielen etwas auf dem Sportplatz. Ich bin nicht ein aktiver Sportler aber ich spiele gern der Volleyball und das Tischtennis. Ich spielte der Volleball 5 Jahre aber jetzt ich spiele nicht. Ich endte diesen Sport für die Schüle und jetzt bedauerne ich das. Täglich mache ich die Spaziergänge mit meinem Hund. Ich mag der Sommer, weil dort gibt es viel mehr Obst und Gemüse, die ich liebe sehr. Und auch sie sind für die Gesundheit sehr nötig. Durch Sommerferien man kann viel mehr macht als durch das Schuljahr. Dort gibt es viele Möglichkeiten was zu tun, z. B. in den Bergen man kann viele Ausflug machen oder wandern, am Meer man kann schwimmen, Strandvolleyball oder Tennis spielen, usw. Dort gibt es viele, sehr viele Möglichkeiten und es ist nur auf dem Mench, ob er diese Möglichkeiten ausnutzt ob nein.