Ernährung

Welche Mahlzeiten nehmen die Menschen am Tag?

Die Menschen haben drei wichtige Grundmahlzeiten am Tag: das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen. Dazwischen gibt es meistens zwei kleinere Mahlzeiten: Jausen. Also isst der Mensch fünf mal am Tag. Die fünf Mahlzeiten täglich sind für die gesunde Ernährung sehr wichtig. Die erste Mahlzeit am Tag ist das Frühstück: es ist eine kleine, aber sehr wichtige Mahlzeit des Tages. Zum Frühstück isst man z.B.kegochte Eier mit Brötchen, Müssli oder Cerealien mit Milch, Brötchen mit Butter, Marmelade oder Honig. Viele Menschen haben am Morgen Stress und essen gar nichts. Das ist sehr ungesund vor allem für die Kinder und Jugendliche.

Gegen 10 Uhr gibt es die erste Zwischenmahlzeit - die Jause. Es kann eine Kleineigkeit sein: z.B. Obst, Joghurt, Brötchen usw. In der Schule nennt man es Pausenbrot.

Zu Mittag (zwischen 12-14 Uhr) nimmt man die größte Mahlzeit des Tages - das Mittagessen. Es hat 2 bis 3 Gänge: die Suppe, die Hauptspeise und das Desert. Das Mittagessen besteht aus warmen Speisen.

Am Nachmittag ißt man die zweite Zwischenmahlzeit: die Jause. Es ist wieder etwas leichtes, z.B. Pudding, Obst, Joghurt, Brötchen., Am Abend ißt man die letzte Mahlzeit des Tages - das Abendessen. Das kann etwas warmes oder kaltes sein: z.B. Suppe oder Salat mit Brot, kalte Platte mit Gemüse usw. Zum Abendbrot sollte man nicht sehr viel essen, denn das ist ungesund.