c)gesunder Lebensstil (gesunde Lebensweise, Hygiene)

- zu gesunder Lebensstil gehört richtige Hygiene und gesunde Lebensweise
- man soll eine Gesundheitwesen sein
- Einrichtungen zur Erhaltung und Förderung oder Wiederherstellung der Gesundheit der Bevölkerung bezeichnet man als Gesundheitwesen
- wenn man eine Gesundheitwesen werden will, muss er einen gesunder Lebensstil einhalten
- zum gesunden Lebensstil gehören: Sport treiben, gesunde Ernährung einhalten, Rauchen und Alkohol trinken nachgeben, in keine schädlicher Umwelt sich aufhalten usw.

1.Sport

- Sport treiben ist bestimmt besser als immer essen und vor dem Fernseher sitzen
- Sport ist eine Prävention (Vorbeugung) vor das Übergewicht, Infarkt oder vor anderen häuftigen Krankenheiten
- wenn man Sport treibt, kann er auch sein Leben verlangen
- man soll Spor treiben um schöne Figur zu haben
- ich meine, dass man mindestens zweimal pro Woche immer eine Stunde turnen hätte
- dann kommt man zu gute Kondition und ich denke, man wird auch besseres Gefühl haben
- es ist egal, was für einen Sport man treibt
- man muss keine Laufe laufen oder ins Fitneszentrum gehen, es kann auch eine Arbeit in der Garten sein
- oder man kann in die Natur spazierengehen
- man soll aber vorsichtig sein – auch mit dem Sport kann man zu manchen Unfällen kommen (z. B. wenn man bei dem Lauf ungelegene Schuhe benützt, kann man zu Gelenkschmerzen kommen)
- deshalb ist für jeden Mensch den besten Sport Schwimmen
- Sport macht Spaß, deshalb ist eine gute Weise zu gesunder Lebensstil

2.Gesunde Ernährung

- es giltet: besser ist öfter aber weniger als minder aber mehr essen
- am gesundsten ist viel Obst und Gemüse, Nahrung mit Halbstoffe (vláknina) – Vollkornbrot (celozrný chlieb), Haferflocken (ovsené vločky) essen
- man sollte in die Nahrung einnehmen (prijímať v potrave): von 60 bis 70 % Kohlenhydrate (cukry), von 12 bis 15 % Eiweißstoffe (bielkoviny) und von 15 bis 28 % Fett (tuky)
- man sollte sich vor der Nahrung mit viel fett ausweichen (vyhnúť sa)
- jede gesunde Nahrung sollte auch Vitamine und Mineralstoffe hat
- in dieser Zeit werden viel Lebensmittel genetisch richten (geneticky upravované)
- es ist modern eine Vegetarierküche oder geteilte Nahrung treiben
- in vielen Zeitschriften soll man auch „die richtige und aktive Diäten“ finden
- man kann abnehmen aber nach kurzer Zeit auch zunehmen – das heißt Jo–jo Efekt
- aber ein Geheimnis ist in unserem Körper
- weil wenn wir gesund leben wollen, werden wir auch gesund sein

3.Kein Alkohol und Zigarette

- wenn man gesund leben will, muss er mit dem Rauchen und Alkohol trinken enden
- Leute, die rauchen, schaden nicht nur sich selbst, sondern auch die anderen Leuten – also nicht nur einen aktiven Raucher, sondern auch einen pasiver Raucher isr in Gefahr
- aber sprechen wir über einen aktiver Raucher
- den Zigarettenrauch schadet namentlich seinen Lungen
- 1 Zigarette nimmt 8 Minuten aus das Leben ab
- heutige Jugendliche kennen Alkohol und Zigarette besser als manche Erwachsene
- auch die minderjährige Kinder kann heute ohne Probleme Zigarette oder Alkohol kaufen, obwohl in unserem Staat diesen Verkauf verboten ist
- es führt später zum großen Schwierigkeiten
- am besten ist damit aufzuhören

4.Gesundes Leben

- ein gesundes Leben – das heißt in der gesunden Umwelt leben und eine gesunde Umwelt bilden
- das größte Problem der Welt sind verschiedene Alergie – und viele sind wegen des schlechten Lebensraums (životné prostredie)
- deshalb ist sehr wichtig wissen, was uns schadet
- z. B. es ist nicht sehr gut in eine Familie mit Kindern rauchen oder Alkohol trinken
- im guten Lebensraum leben ist auch die Hygiene einhalten

= es ist: jeden Tag sich duschen, mindestens zweimal pro Tag die Zähne putzen, sich um unsere Körper kümmern, immer sauber anziehen sein…

- das alles heißt gesunder