ROZNOŽKA
Preskoky sú do obsahu základného učiva zaradené pre svoju dostupnosť a primeranosť, prínos pre všestrannú telesnú príprvavu a nenáročné materiálne vybavenie, dostupné všetkým školám. Preskoky prispievajú na rozvíjanie obratnosti, pohyblivosti a dynamickej sily najmä nôh a paží. Zo špeciálnych vlastností je to zdokonaľovanie odrazových schopností. Preskoky môžeme vykonávať i s väčším počtom cvičencov naraz a v akomkoľvek bezpečnom priestore. V školskej praxi poskytujeme zásadne ochranu ako určujú osnovy, žiaci si ju poskytujú vzájomne. Vznikajú tak vhodné výchvné podmienky pre kladné formovanie medziosobných vzťahov medzi žiakmi, ktoré neformálne využívame najmä striedaním všetkých žiakov v poskytovaní záchrany. Zvýšenú pozornosť venujeme zabezpečeniu priestoru žinenkami, ktoré musia byť urovnané a bez akýchkoľvek medzier. Žiakov vedieme k iniciatívnej úprave žineniek počas cvičenia. Vzhľadom na rastové a vývojové rozdiely pripravíme podľa možností dve stanoviská na preskoky, z ktorých je jedno vyššie. Výška náradia má byť minimálne do výšky pása pri stoji na mostíku. Nižia výška kozy neumožňuje odraz a cvičenec prepadáva vpred. Na odraz sa pri preskokoch zvyčajne používa pružný mostík. Nie je však podmienkou. Používa sa i pevný mostík, ale najvhodnejšia je trampolínka. Preskok sa skladá zo šiestich častí, ktoré tvoria jeden celok. Správne vykonanie každej z nich podmieňuje úspešnosť skoku. Sú to:
· rozbeh
· náskok na mostík a odraz
· náskok na náradie
· dohmat a odraz rukami na náradí
· let za náradím
· doskok
Rozbeh je zrýchľovaný atletický beh v dĺžke 10 – 15m. Pomocou rozbehu získavame potrebnú pohybovú energetiku na prekonanie náradia. Začiatočníci sa dopúšťajú častej chyby v tom, že vybiehajú rýchlo a pred odrazom beh spomaľujú, zväčša zo strachu. Náskok na mostík a odraz – rozbeh vyvrcholí tesne pred mostíkom odrazom jednonož.Odraz je podmienkou náskoku na mostík, počas ktorého spojíme obidve nohy, takže na mostík doskakujeme znožmo, špičky nôh sú vystreté a celé telo spevnené. Doskok na mostík je pružný. Rýchlym vystretím nôh sa odrážame hore šikmo vpred a so súčasným švihom paží do predpaženia hore sa snažíme naskočiť čo najvyššie nad náradie. Pri doskoku na mostík musíme dbať na to, že nedupneme na celé chodidlá, ale dopadáme na špičky.