- Špeciálne poznatky - názvy pohybových zručností, technika a didaktika lyžovania, výbava a údržba, voskovanie lyží, pravidlá lyžiarskych disciplín.
- Všeobecné poznatky /prednášky/ - lyžiarske vybavenie, sneh a voskovanie lyží, nebezpečenstvo pri pobyte na horách, prvá pomoc, technika a didaktika lyžovania, história lyžovania. - Kontrola - uplatnenie osvojených poznatkov pri výcviku, pretekoch a pri pohybe a pobyte v horách, didaktický test a rozhovor. Pohybové činnosti - začiatočníci:
- zjazdový výcvik - zaobchádzanie s lyžami, postoje a pohyby na lyžiach, obraty, chôdza sunom a sklzom, výstupy, zjazd - po spádnici, šikmo svahom a odšliapávanie k svahu, zjazd cez terénne nerovnosti, zrýchľovanie zjazdu, skok z malého snehového mostíka, oblúk v pluhu, oblúk v jednostrannom prívrate…
- kontrola - zjazd priamo a šikmo svahom - udržiavanie stability, nadväzované pluhové oblúky, preteky na jednoduchej slalomovej trati.
- Bežecký výcvik - základné prvky - zviazovanie, držanie, nosenie, pripínanie, chôdza sunom, sklzom a zrýchlená chôdza, sklz s odpichom súpaž, základný striedavý beh, korčuľovanie, prechod cez nerovnosti, výstupy do mierneho svahu, odšliapávanie k svahu a cez spádnicu, zjazdy, základný beh s odpichom súpaž, kombinácia behov. - Kontrola - beh striedavý dvojkročný, preteky v behu na lyžiach - 1-2 km. Pohybové činnosti - pokročilí:
- zjazdový výcvik - zaobchádzanie s lyžiarskym vybavením, postoje a pohyby, obraty, chôdza sunom a sklzom, výstupy chôdzou, zjazdy, zrýchľovanie zjazdu, terénny skok, oblúk v pluhu a v jednostrannom prívrate, oblúk z pluhu, oblúk prestúpením z rozšírenej stopy, odšľapávanie od svahu, brzdenie zjazdu zosúvaním, znožné oblúky…
- kontrola - spájanie rôznych spôsobov zmien smeru, preteky v slalome, prípadne v zjazde. - Bežecký výcvik - základné prvky, chôdza sklzom, s odpichom súpaž, základný beh striedavý dvojkročný, korčuľovanie na rovine, z mierneho svahu a do protisvahu, výstupy rôznymi spôsobmi., beh s odpichom súpaž jednokročný a dvojkročný, zmeny smeru odšliapávaním.., zjazdy, kombinácia bežeckých spôsobov….
- Kontrola - technika striedavého behu a behu s odpichom súpaž, preteky v behu na lyžiach - CH 3 až 5 km, D 2 až 3 km.