Rýchle čítanie
V škole nás síce učili čítať, ale málokto vie čítať dobre. Strávite hodiny a hodiny nad odbornou knihou a potom aj tak neviete o čom bola. Keď musíte toho prečítať skutočne veľa za pomerne krátky čas, oceníte techniku rýchleho čítania. Chvíľu trvá, kým si na ňu zvyknete, ale ak si ju osvojíte, úspech máte zaručený.
Ako postupovať:
- uvedomnte si, že nemusíte prečítať všetko v texte, aby ste všetkému porozumeli
- určite si, čo si chcete z daného textu odniesť
- čítajte všetko- reklamy, časopisy, názva obchodov, ...
- prestante si predstavovať, ako znejú slová, nečítakte nahlas, šeptom, ani pohybom pier
- čítajte obsah a niektoré pasže vynechajte
- na začiatku každého odstavca sa rozhodnite, či ho budete čítať
- majte pri sebe zápisník, do ktorého si píšte heslovito poznámky očíslované podľa strán
- trénujte si pamäť
Problém môže niekedy nastať v nesústredenosti. Uvedomujte si preto, že ak text naštudujete teraz, budete mať neskôr voľno. Zároveň to nepreháňajte, lebo mozog sa jednoducho prestane sústrediť. Začínajte po malých krokoch a vytrvalo postupujte ďalej.
Rýchle čítanie vyžaduje vytrvalý tréning. Nájdite si preto pokojné obdobie, aby ste sa ho začali učiť. Obetujtete pravdepodobne hodiny na dosiahnutie malých úspechov.
Schopnosť čítať rýchlo sa sáva trvalou. Ak si raz určíte systém, podľa ktorého budete postupovať, budete čítať rýchlo stále. Stane sa to akýmsi zvykom. Už sa nebudete musieť toľko sústrediť. Súčasne sa može zmeniť aj váš celkový prístup k učeniu. Budete si vedomý čo môžete vypustiť a čomu sa venovať do hĺbky. Opakovane sa stretnete s informáciami. Budete si ich ľahšie a hlavne dlhšie pamätať a získate celkový rozhľad.
Keďže technika rýchleho čítania je tak náročná, záujemcom odporúčam knihu od Wolfganga Zilkeho Jak číst rychleji a lépe.
"Čas je tým najcennejším zo všetkého a plytvanie časom je najväčším mrhaním vôbec."(Benjamin Franklin)
Alternatívne metódy
Patria sem:
- učenie sa v spánku
- učenie sa "preťažením"
- učenie sa vyučovaím
Učenie sa v spánku
Znie to pekne. Táto metóda funguje. Zakladá sa na zmenách hladín, v ktorých pracuje mozog počas spánku. Pre jej hlbšie preskúmanie odporúčam literatúru s témou hladiny alfa.
Podstatou učenia sa v spánku je, že si učebný text nahráte na kazetu a niekoľko dní ju počúvate v spánku. Táto metóda si vyžaduje určitý tréning. Preto sa ju nesnažte prvýkrát použiť, keď máte tesne pred skúškou. Funguje, len ak ste úplne uvoľnený a neočakávate prílišný úspech.
Pred samotným textom, ktorý sa chcete naučiť nahrajte na magnetofónovú pásku zhruba 20 minútovú odmlku. Tá slúži k uvoľneniu a navodeniu spánku. Zároveň pripravuje mozog na prijímanie informácií. Zo začiatku nahovorte maximálne tri desať minútová pasáže. Postupom času môžete čas učenia individuálne zvyšovať. Text si prehrávajte tri noci po sebe. Týmto spôsobom si text určite uložíte v pamäti.
Učnie v spánku je účinnejšie, ak sa kombinuje s učením tensne pred spaním. Dôležité je občas do textu nahovotiť pár motivačných viet tak, aby ste skutočne mali pocit, že daný problém zvládnete.
Učenie sa "preťažením"
Ľavá hemisféra mozgu sa zameriava analytické rozpracovanie logických záverov. Prijíma informácie v podobe obrazov, slov a písmen. Zahŕňa rozhodnutia, ktoré pripisujeme nášmu vedomiu. V dnešnom školstve sa využíva na spacovávanie učebných látok. Zároveň sa však zoznamujeme i s skôr emotívnou pravou hemisférou. Prijíma väčšinou citové podnety a komunikuje s nami prostredníctvom "intuície". Mnoho, hlavne jazykových kurzou, sa zameriava na využívanie tohto potenciálu.Profesor Thomas H.Budzy nsky spojil funkcie hemisfér a fakt, že obe spracovávajú tie isté podnety. Tým vytvoril metódu učenia sa "preťažením".
Ľavá-analytická hemisféra je jednoducho preťažená sledom nezmyselných úloh. Učiaci sa je podnecovaný k opakovaniu nezmyselnýmu sledu čísel.Tie sú nahovarené do pravého sluchádka mierne zvíšenou intenzitou, zatiaľ čo do ľavého ucha prijíma učebnú látku. Občas sa môže stať, že jednoducho nebudete schopný prijať danú látku. Na druhý deň však bude znovu všetko v poriadku. Tento fenomén dosiaľ nebol objasnený.
Výhodou je, že nevyžaduje žiadny zvláštny tréning. Navyše sa obsah týchto informácií dá vyvolať v ktoromkoľvek časovom okamihu. Je to most medzi vedomím a podvedomím. Často sa preto využíva i pre terapeutické účely.
Učenie sa vyučovaním
Ak máte dostatok času a ste ochotný obetovať veľa úsilia pre to, aby ste porozumeli problému, je učenie vyučovaním ideálne.
Oblasť si celkovo prejdete päťkrát:
- pri prvom čítaní a podčiarkovaní
- pri vystrihovaní
- pri nalepovaní
- pri zostavovaní obsahu
- pri opätovnom prepracovaní a odpisovaní
Kúpte, požičajte alebo okopírujte si všetky dostupné články s danou poblematikou. Podčkrtnite v nich všetko, čo vás zaujíma. Navštívte niekoľko zaujímavých seminárov a diskutujte s odborníkmi. Všetky poznámky vystrihnite a nalepte do určeného zošita alebo kartotéky. Materiál systematicky usporiadajte a vyhotovte zoznam obsahu. Potom si všetko znovu prečítajte.
Metóda je časovo náročná, ale je vhodná pri preštudovávaní zložitého problému, zbieraniu materiálu na záverečné práce, či skúšky. Rovnako sa výborná pre neustále dopĺnanie si vedomostí popri zamestnaní, pretože jej môžete venovať pár minút denne.
Niečo o pamäti
Dôkladne prepracovaná technika učenia ešte nie je zárukou úspechu. Výkon ovplyvňuje mnoho faktorov. Jedným z nich je i pamäť. V podstate biologicko-chemické spojenia nervov. Tieto spojenia časom zanikajú a preto sa musia neustále obnovovať. Na to, aby vznikli sú potrebné určité faktory.
V tejto časti sa dozvete, ako postupovať pri tréningu pamäte a jej využívaní. Stáva sa totiž, že informácia je uložená, ale nedarí sa ju vyvolať. A potom si na správnu odpoveď spomeniete hneď po odovzdaní písomky.
Aby ste sa takým situáciám vyhli, je potrebné využívať i základy psychohygieny a správnu životosprávu. psychohygiena
definícia
Znie to asi kruto, ale chtiac-nechtiac sme predsa len zvieratá. Čo sa týka pamäte, mali by sme preto využívať poznatok Pavlovho reflexu maximálne, ako sa len dá. Je jednoduchšie vytvoriť tak memorické spoje.
Niekto sa ľahko učí pri televízore, rádiu alebo iných rušivých vplyvoch. Niekto sa učí skôr ráno, iný v noci. Sú prípady, kedy si žiak nevie vybaviť učebnú látku, kým nemže začať kráčať. A to len preto, že pri učení je zvyknutý chodiť. Iný sa musí učiť nahlas, aby bol schopný svoje vedomosti reprodukovať. Zlozvyky i dobré zvyky sa dajú naučiť. Občas si to vyžaduje veľa tréningu a úsilia, ale nie je to nemožné. Ak si napríklad vyhradíte denne presný čas a miesto na učenie, bude sa vám postupne učiť ľahšie. Pamäť si bude jednoduchšie vybavovať, čo ste predtým do nej uložili.
Zabúdanie
Celkovo sa predpokladá, že aby ste získali 80% hodnotenie, musíte vynaložiť 20% úsilie. Na zvyšných 20% hodnotenia potrebujete už 80%. To neznamená, že by ste sa mali uspokojiť s 80% hodnotením a znižovať svoj výkon. Postupne by ste tak mohli dospieť až k nulovému hodnoteniu. Nároky na seba s svoju pamäť treba zvyšovať.
Pamäť sa správa podobne, ako ohodnotenie. Podľa vedeckých výzkumov, po prvom naučení zabudne človek až 80% látky. To, čo si zapamätáte sa uloží pevne. Po ďalšom naučení si vybavujete už 80% látky. A po opätovnom prečítaní je uložených plných 100%.
Samozrejme, jednotlivé fázy si vyžadujú prestávky. Optimálne je opakovať po štyroch dňoch. V jednotlivom dni si dávať 3 minútové prestávky každých 30 minút.
Zo začiatku bude stačiť 7,5 minúty. Tak je totiž nastavený mozog. Vyučovacia hodina by mala byť postavená rovnako. A to na striedaní činností každých 7,5 minúty- organizačné veci, skúšanie, výklad novej látky, zopakovanie a čas na otázky. Vieme, že sa tohto modelu drží málokto. I mozog si preto zvykol podávať vyšší výkon. Pri učiacich intervaloch dodržiavajte prestávku zhruba 30 sekúnd. Mohli by ste stratiť koncentráciu a začínali by ste vlastne vždy znovu.
Pre správnu funkciu potrebujú nervy fruktózu a kyslík. Viac o tejto téme nájdete v časti o správnej životospráve.
Životospráva
Wellness. Sú toho plné časopisy. Ako študent však potrebujete len niekoľko zásad:
- naučte sa tvrdo pracovať
- naučte sa športovať
- naučte sa relaxovať
"Prostredie, v ktorom sa človek zdržuje väčšinu dňa, určuje jeho charakter."(Antifón)
Pracovné preostredie si upravte tak, aby ste v každej chvíli presne vedeli, kde nájdete potrebnú vec. Budete potrebovat pracovný stôl umiestnený pri okne. Svetlo by malo dopadať z ľava, ak ste pravák, aby ste si nepreťažovali oči. Stolná lampa by nemala vyžarovať príliš intenzívne svetlo. Boli by ste zbytočne rýchlo unavený. Dokonca, po umytí okien sa váš výkon zvýši o 5%.
Dbajte na poriadok a čistotu. Farby by mali byť skôr teplejšie, ako chladné. Najvhodnejšia je pastelovo orandžová. Prebytok vecí vo vašom okolí môže rozptylovať pozornosť. Naopak motivačný obrázok miesta, veci, ktorú by ste chceli získať je užitočný.
Šport výrazne podporuje myslenie. Ak ste celý deň pracovali, pravdepodobne vás bolí chrbát a máte chuť "vypnúť". Odreágujte sa. Telo potrebuje kyslík. Svali sa potrebujú napnúť. Tým, že si pôjdete zabehať vyčistíte mysel a vaša výknnosť sa zvýši.
Neprepínajte sa. Ste v období, kedy musíte bojovať na inom bojisku. Športom by ste sa nemali denne úplne vysilovať. Nič netreba preháňať. V tomto smere by vám mala ísť za príklad kalokagatia- harmónia tela a ducha, ktorú uznávali už starovekí
Gréci.
Veľa pite. Hlavne ďžúsy a minerálky bez prídavku sladidiel.
Jedzte po malých kúskoch, ale aspoň päť jedál denne. Jablko na desiatu vám dodá pomalé cukry a tým aj dávku energie. Polovičné porcie v dvojnásobných intervaloch nezaťažia žalúdok. Budete mať dostatok krvy na prekrvovanie mozgu. Zároveň však nebudete pociťovať mučivý pocit hladu, ktorý by viedol k narušeniu koncentrácie.
Strukoviny, tuky a cukry jedzte v obmedzenom množstve. Uprednostňujte ryby, ovocie, zeleninu. Dôležité je tmavé pečivo a čokoláda. S tou by ste mali rozumne hospodáriť. Určite by ste mali zjesť aspoň par kociek denne. Je to okamžitá dávka enerie. Pôsobí povzbudzujúcejšie, než káva. Tej doporučujem sa vyhýbať. Upravuje fungovanie mozgu. Budete síce čulí, ale narúša koncentráciu. Ako zdravšia a účinnejšia náhrada poslúži zelený čaj. Rovnako môte piť i čierny čaj. nie však pred spánkom. Večer je lepší bylinkový alebo ovocný.
Namiesto cukru slaďte medom. Cukor spôsobuje hyperaktivitu a budete mať neustále pocit, že vám niečo chýba. Nedokážete "obsedieť"!
Relaxujte
- dávajte si malé odmeny počas celej prípravy
- napustite si vaňu, zapáľte sviečky
- stretnite sa s priateľmi
- vyrazte do prírody
- pozrite si pekný film
- jednoducho sa bavte
Zdravie je dôležité, tak si ho chránte. Aj to psychické.
