Mesiac - September
Téma - Fyziologická príprava
Podtémy - Pokyny k základnému plaveckému nácviku
- Fyziologická príprava na plávanie
Preberané učivo - Základné cviky pri príprave na plavecký nácvik
8 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Oboznámiť žiakov so základnými pohybmi pri plávaní a pripraviť ich rozcvičením tela na plavecký nácvik.
- Úvodná hodina, pokyny k základnému plaveckému nácviku
- Fyziologická príprava na plávanie
- Cviky horných končatín, cviky dolných končatín
- Rozcvičenie celého tela pri príprave na plávanie
Október
- Osvojovanie pohybových činností
- Zoznámenie s vodným prostredím
- Vstupný test
- Lezenie vo vode
- Samostatný pohyb vo vode
- Ponáranie tváre, hlavy do vody, hry na dýchanie
- Hry na splývanie, skoky
- V splývavej polohe – ponáranie hlavy, výdych do vody
- Hry na súhru dýchania so splývaním, nácvik práce dolných končatín
- Presplývanie detského bazéna
8 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Poznať význam telesnej výchovy vzhľadom k svojmu zdravotnému postihnutiu. Oboznámiť sa s vodným prostredím, zdokonaliť svoj pohyb vo vode, naučiť sa splývať, ponárať a správne dýchať vo vode.
- Vstupné testovanie
- Diagnostikovanie žiakov: preplávaný úsek – (P, K, Zn)
- Hry vo vode – na hríbik, lezenie vo vode, nácvik splývania s pridŕžaním o okraj bazéna + dýchanie
- Nácvik splývania s použitím dosky, nácvik pohybu dolných končatín
- Práca horných končatín, (paže s doskou) + dýchanie
- Spojenie pohybu horných a dolných končatín pri nácviku plaveckého štýlu prsia
- Technika plaveckého spôsobu Prsia
- Súhra práce iba paží s dýchaním a použitím iba dolných končatín
November
- Plavecký spôsob Prsia
- Plávanie pod vodou s postupných splývaním
- Zanáranie
8 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Osvojiť si techniku plaveckého spôsobu Prsia. Spojiť prácu horných končatín a paží s dýchaním. Vedieť sa správne zanoriť.
- Súhra práce dolných končatín a paží s dýchaním
- Technika osvojovania plaveckého spôsobu Prsia
- Zdokonaľovanie plaveckých zručností hravou formou cvičenia s plaveckou doskou – plavecký spôsob Prsia
- Plávanie pod vodou s postupným splývaním a správnym dýchaním
- Hravé formy cvičení vo vode – vo voľnom priestranstve a vo vode – s dosahom na dno
- Odrážanie sa od dna a následné zanorenie
- Nácvik zanorenia vylovením predmetu na breh
- Nácvik obrátky
December
- Nácvik obrátky
- Modifikácia plaveckého štýlu Prsia
- Individuálne odstraňovanie nedostatkov plaveckého spôsobu Prsia
6 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Naučiť sa obrátku vo vode. Odstrániť prípadné nedostatky individuálne u každého žiaka pri plav. spôsobe Prsia.
- Modifikácia pl. štýlu Prsia, plávanie na jednom boku: iba pravou a iba ľavou pažou so súčasnými zábermi dolných končatín
- Predbežné diagnostikovanie plaveckej výkonnosti. Plávanie na vzdialenosť 25 m.
- Rozvoj koordinačných schopností.
- Štafetové hry a súťaže
- Individuálne odstraňovanie nedostatkov plav. sp. Prsia. Plávanie na vzdialenosť spôsobom Prsia.
- Precvičovanie základných obrátok pri pl. sp. Prsia
Január
- Nácvik plaveckého štýlu Znak
- Nácvik štartového skoku
- Modifikácie plávania
8 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Naučiť sa plávať plav. spôsobom Znak. Modifikovať plav. pohyby Prsia, Znak. Nacvičiť štartový skok. Zdokonaliť sa rôznymi modifikáciami v plávaní.
- Plávanie iba jednou pažou. Hry.
- Nácvik plaveckého štýlu Znak. Práca horných a dolných končatín.
- Zdokonaľovanie plaveckého štýlu Znak.
- Pri pl. spôsobe znak plávať 25 m iba dolnými a iba hornými končatinami. Plávanie pod vodou. Hry.
- Zdokonaľovanie práce dolných končatín pl. sp. znak s doskou (25 m).
- Modifikácie pl. pohybov: P, Zn. Z každej modifikácie pl. sp. po 50 m.
- Otužovacie pády na hladinu, nácvik štartového skoku pl. Spôsobu Znak. Prvky dopomoci a záchrany. 150 m Prsia s obmenami.
- Plávanie na jednom boku 25 m, iba jednou pažou 25 m, strih dolnými končatinami 25 m, plávanie iba dolnými končatinami a iba pažami 25, plávanie jednou pažou 25 m, pretáčanie okolo pozdĺžnej osi tela 25 m (pl. Sp. Zn).
