Mesiac - September

Téma - Fyziologická príprava

Podtémy - Pokyny k základnému plaveckému nácviku
              - Fyziologická príprava na plávanie

Preberané učivo - Základné cviky pri príprave na plavecký nácvik

8 hodín

Výchovno-vzdelávací cieľ: Oboznámiť žiakov so základnými pohybmi pri plávaní a pripraviť ich rozcvičením tela na plavecký nácvik.

1. Úvodná hodina, pokyny k základnému plaveckému nácviku
2. Fyziologická príprava na plávanie
3. Cviky horných končatín, cviky dolných končatín
4. Rozcvičenie celého tela pri príprave na plávanie

Október

1. Osvojovanie pohybových činností
2. Zoznámenie s vodným prostredím
3. Vstupný test
4. Lezenie vo vode
5. Samostatný pohyb vo vode
6. Ponáranie tváre, hlavy do vody, hry na dýchanie
7. Hry na splývanie, skoky
8. V splývavej polohe – ponáranie hlavy, výdych do vody
9. Hry na súhru dýchania so splývaním, nácvik práce dolných končatín
10. Presplývanie detského bazéna

8 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Poznať význam telesnej výchovy vzhľadom k svojmu zdravotnému postihnutiu. Oboznámiť sa s vodným prostredím, zdokonaliť svoj pohyb vo vode, naučiť sa splývať, ponárať a správne dýchať vo vode.

1. Vstupné testovanie
2. Diagnostikovanie žiakov: preplávaný úsek – (P, K, Zn)
3. Hry vo vode – na hríbik, lezenie vo vode, nácvik splývania s pridŕžaním o okraj bazéna + dýchanie
4. Nácvik splývania s použitím dosky, nácvik pohybu dolných končatín
5. Práca horných končatín, (paže s doskou) + dýchanie
6. Spojenie pohybu horných a dolných končatín pri nácviku plaveckého štýlu prsia
7. Technika plaveckého spôsobu Prsia
8. Súhra práce iba paží s dýchaním a použitím iba dolných končatín

 November

1. Plavecký spôsob Prsia
2. Plávanie pod vodou s postupných splývaním
3. Zanáranie
   

8 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Osvojiť si techniku plaveckého spôsobu Prsia. Spojiť prácu horných končatín a paží s dýchaním. Vedieť sa správne zanoriť.

1. Súhra práce dolných končatín a paží s dýchaním
2. Technika osvojovania plaveckého spôsobu Prsia
3. Zdokonaľovanie plaveckých zručností hravou formou cvičenia s plaveckou doskou – plavecký spôsob Prsia
4. Plávanie pod vodou s postupným splývaním a správnym dýchaním
5. Hravé formy cvičení vo vode – vo voľnom priestranstve a vo vode – s dosahom na dno
6. Odrážanie sa od dna a následné zanorenie
7. Nácvik zanorenia vylovením predmetu na breh
8. Nácvik obrátky

December

1. Nácvik obrátky
2. Modifikácia plaveckého štýlu Prsia
3. Individuálne odstraňovanie nedostatkov plaveckého spôsobu Prsia
   

6 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Naučiť sa obrátku vo vode. Odstrániť prípadné nedostatky individuálne u každého žiaka pri plav. spôsobe Prsia.

1. Modifikácia pl. štýlu Prsia, plávanie na jednom boku: iba pravou a iba ľavou pažou so súčasnými zábermi dolných končatín
2. Predbežné diagnostikovanie plaveckej výkonnosti. Plávanie na vzdialenosť 25 m.
3. Rozvoj koordinačných schopností.
4. Štafetové hry a súťaže
5. Individuálne odstraňovanie nedostatkov plav. sp. Prsia. Plávanie na vzdialenosť spôsobom Prsia.
6. Precvičovanie základných obrátok pri pl. sp. Prsia
   

Január

1. Nácvik plaveckého štýlu Znak
2. Nácvik štartového skoku
3. Modifikácie plávania
   

8 hodín
Výchovno-vzdelávací cieľ: Naučiť sa plávať plav. spôsobom Znak. Modifikovať plav. pohyby Prsia, Znak. Nacvičiť štartový skok. Zdokonaliť sa rôznymi modifikáciami v plávaní.

1. Plávanie iba jednou pažou. Hry.
2. Nácvik plaveckého štýlu Znak. Práca horných a dolných končatín.
3. Zdokonaľovanie plaveckého štýlu Znak.
4. Pri pl. spôsobe znak plávať 25 m iba dolnými a iba hornými končatinami. Plávanie pod vodou. Hry.
5. Zdokonaľovanie práce dolných končatín pl. sp. znak s doskou (25 m).
6. Modifikácie pl. pohybov: P, Zn. Z každej modifikácie pl. sp. po 50 m.
7. Otužovacie pády na hladinu, nácvik štartového skoku pl. Spôsobu Znak. Prvky dopomoci a záchrany. 150 m Prsia s obmenami.
8. Plávanie na jednom boku 25 m, iba jednou pažou 25 m, strih dolnými končatinami 25 m, plávanie iba dolnými končatinami a iba pažami 25, plávanie jednou pažou 25 m, pretáčanie okolo pozdĺžnej osi tela 25 m (pl. Sp. Zn).