Začnite s desiatimi minútami. Neskôr tento čas predĺžte. Po tridsiatich minútach si bezpodmienečne urobte prestávku. Nesnažte sa nasilu prekonať slabosť v koncentrácii.

Pamäť

Všetko, čo vo svojom mozgu uskladníme, sme najprv vnímali nasledujúcimi zmyslami :
1. Zrak - vlnové dĺžky medzi 380 a 780 nanometrami
2. Sluch - frekvencie 16 až 16 tisíc hertzov
3. Čuch - chemické látky vo vzduchu
4. Chuť - vychutnávame jedlo
5. Hmat - tlakové, tepelné a chladové vnemy

Učte sa zabúdať :
K dobrej pamäti patrí i schopnosť zabúdať. Všetko, čo nepotrebujete často, by ste si mali zapísať, aby ste odbremenili pamäť.

Trénujte svoju pozornosť :
Ak upriamite celú svoju pozornosť na predmet svojho záujmu, tak nemôžete zabudnúť to, čo ste si zapamätali. Mali by ste sa snažiť aj pochopiť to, čo si chcete duchovne osvojiť.

Pamäťový tréning :
K posilneniu pamäte značne prispieva aj to, ak si dôležité veci pravidelne niekoľko minút po prvom vnímaní ešte raz vybavíme v pamäti. Všeobecne posilňujúco pôsobí na pamäť, ak sa pokúšate pravidelne v ľubovolných chvíľach spomenúť si konkrétne na všetko, čo ste v uplynulých piatich minútach robili. Vybavte si všetky detaily a cvičte sa v tom dovtedy, kým to nezvládnete.

Druhy pamäte :
1. Ultrakrátkodobá pamäť :
Premieňa zmyslové vnemy do energetického poľa a drží ich v rozpätí tridsiatich sekúnd až maximálne piatich minút. Ak nemá vnem žiadnu asociačnú dráhu, do ktorej by sa mohol včleniť, uvolní sa z pamäte.
2. Krátkodobá pamäť :
Uskladňuje všetky informácie, ktoré sú nevyhnutne potrebné pre porozumenie zmyslu. Umožňuje napr. čítanie, viesť rozhovor. Je však veľmi poruchová a nové vnemy veľmi rýchlo prekrývajú staré.
3. Dlhodobá pamäť :
Uskladňuje všetky informácie, ktoré úspešne prešli všetkými fungujúcimi inštanciami. Má neohraničenú schopnosť vnímania, ale počet informácií, ktoré sa môžu uskladňovať k danému časovému bodu, nie je veľký. Zato však nestráca nič, čo kedysi vošlo do dlhodobej pamäte.