Odporúča sa pravidelné cvičenie, ale nenamáhavé (prechádzky, práca v záhrade, plávanie) Aktivita nemá byť vyčerpajúca. Odpočinok a spánok mierna telesná záťaž zvyčajne napomáha dobrý spánok v noci. KARDIO – PULMONÁRNE ZMENY

Človek v staršom veku vdychuje menší objem vzduchu. Dýchacie svaly sú slabé, tým hlien sa zdržiava vo väčšom množstve v dýchacích cestách. Z tohoto dôvodu sú starí ľudia častejšie ohrození na respiračné infekcie. Ku kardio – pulmonárnym zmenám sa zaraďuje :
- dyspnoe (sťažené dýchanie) – zapríčiní zvýšená aktivita .
- zvýšenie systolického tlaku pri meraní krvného tlaku. - z dôvodu, že sa znižuje elastické systémové artérie a zvyšuje sa periférny odpor.
- pracovná kapacita srdca – zhrubnú srdcové chlopne, sú menej pružné, čo vyplýva na zníženú plniacu a vyprázdňovaciu schopnosť srdca.
- zmeny na tepnách – zhrubnú cievne steny, kde sa zvyšuje prítomnosť vápnika v svalovej vrstve ciev. Táto zmena znižuje elasticitu menších artérií. Typické príznaky sú bolesť v lýtkach pri námahe.

ZMENY V ZMYSLOVOM VNÍMANÝ A CITLIVOSTI

Sem patria:
· Zrakové zmeny – sú tiež charakteristické pre starnutie, pri ktorých tiež rozdeľujeme viditeľné a neviditeľné zmeny. Viditeľné sú : spomalenie žmúrkacých reflexov, mihalnice najmä spodné sú ovisnuté. Medzi


neviditeľné patria : strata ostrosti zraku, znižuje sa schopnosť adaptovať sa na svetlo a na tmu, znižuje sa schopnosť rozoznať či spoznať v blízkosti alebo v diaľke predmet alebo objekt. Najčastejšie zmeny, ktoré vyplývajú z porúch zrakových porúch sú : PRESBYOPIA (neflexibilita šošoviek), KATARAKTA ( zákal šošoviek ). · Sluchové zmeny – ak sa sluch zhorší v období starnutia sa nazýva : PRESBYAKÚZIA. Začína sa v strednom veku a vždy sa zhoršuje. Príčinou je zhrubnutie bubienka a štruktúrne zmeny vo vnútornom uchu. Častejšie sa vyskytuje na ľavom uchu ako na pravom a postihujú viac vysoké frekvencie ako nízke frekvencie hlasu či hluku. Práve preto starší ľudia počujú oveľa lepšie, kto má nízku frekvenciu hlasu. Vyskytujú sa sluchové poruchy väčšinou u mužov, ktorí pracovali na hlučných pracoviskách. · Čuchové a chuťové zmeny – menej ich dráždi chuť jedla porovnane s mladými. Zapríčiňuje zníženie počtu chuťových pohárikov na jazyku a bulbus olfactorius na báze mozgu atrofuje. · Citlivosť na bolesť a dotyk – Podnety rozlišujú len minimálne, a ten istý podnet u mladých môže vyvolať silnú bolesť. Kožné receptory postupne ubúdajú.

TELESNÁ TEPLOTA

Pomaľuje sa metabolizmus, tým sa znižuje aj tolerancia telesnej teploty. V ranných hodinách telesná teplota môže byť 35 0C. Počas dňa sa postupne zväčší.