Vzniklo z bojového umenia v Číne. Je to súbor plynulo sa striedajúcich pohybov, zostavenom na princípe uvoľnovania jednej časti tela s napätím druhej časti tela. Plynulé cvičenie pracuje s celou motorikou tela.

Relaxačné metódy
Meditácia – relaxačná metóda, jej podstata spočíva v rozptýlení myšlienok „do priestoru“.
Postup: Sadneme si do polohy „lotosového kvetu“ alebo do sedu „na päty“, zahľadíme sa na bod pred nami, „zastrieme zrak“, ponoríme sa do stavu meditácie, do stavu „nič“. (pozn: začiatočníci si počítajú nádych, výdych.)
Modlitba – podľa najnovších poznatkov aj modlitba vyvoláva relaxačné stavy. Kým pri meditácii rozptýlime myšlienky „do priestoru“, pri modlitbe sa sústreďujeme na jeden konkrétny bod, myšlienku, a tým navodzujeme stav relaxačných alfa-vĺn.

Príloha 1: Iné formy relaxačných foriem

Použitá literatúra: M. Polášek: Joga, osem stupňov výcviku.