Autogénny tréning: J.H.Schulze - postup, ktorého účinky pri častom opakovaní umožňujú dosah prostej relaxácie autosugestívnym ovplyvnením. A. nižší stupeň: (štandartné cvičenia) celá svalová relaxácia, „som kľudný“, oči sú zavreté, poloha ležmo, sedmo, 6 postupne nacvičovaných cvikov, pri ktorých sa dosahuje uvoľnenie v rôznych častiach a orgánoch tela, koncentrácia na príslušné orgány: 1.cvičenie tiaže, 2.cvičenie tela, 3.regulácia činnosti tela, 4.koncentrácia na dýchanie „dýchanie je kľudné“, 5.regulácia orgánov v bruchu, 6.koncentrácia na hlavu „čelo je príjemne chladné“, trvalé ukľudnenie, zvyšovanie výkonnosti, odstránenie niektorých neurotických problémov. B. individuálne formulky: pacient si v koncentrovanom stave pohrúžený do seba (po 6 predošlých cvičeniach) autosugestívne vštepuje žiadúce a samostatne vytvorené formulky: 1.fyziologicky zamerané- posilnenie 6 bodov účinku, špecifické zameranie na problémový orgán, 2.intenčne zamerané- na zmenu duševných funkcií, postupov alebo správania (neutralizujúce, zamerajúce sa, posilujúce). C. vyšší stupeň: (autogénna meditácia)- nacvičiť zotrvať v relaxovanom stave až hodinu a potom: 1.koncentrácia na zážitok farby, 2.vyvolanie živej predstavy určitých predmetov, 3.sprítomnenie rôznych vlastných citových zážitkov, 4.vyvolanie si obrazu určitých osôb (vzťah s nimi a vcítenie sa do druhých), 5.kladenie si otázok s očakávaním „odpovede z podvedomia“, 6.vytvorenie formulovaných predsavzatí a ich vštepovanie. Recipročná inhibícia: od Wolpeho (behavioralista). Recipročný útlm- strach sa dá utlmiť tým, že strachové podnety sú často združované s podnetmi na strach antagonistickými = relaxácia. Pacient sa voči strachovým podnetom systematicky desenzibiluje tým, že si ich v predstave vyvoláva a spája to s navodením relaxovaného stavu, hlavne u fóbií. Akceptácia: používané hlavne u Rogersa, akceptácia klienta (prijatie nemusí byť stotožnenie), terapeut kladne akceptuje klienta a váži si ho bez ohľadu na jeho momentálne správanie, úcta a pozitívny vzťah bez kladenia podmienok. Kongruencia: alebo aj autenticita poradcu - nielen biele plátno bez názvu, ale aj priestor na to, aby hovoril o svojich zážitkoch a skúsenostiach - otvorenosť, spontánnosť.
Asociácie: združovanie - spájanie predstáv, voľné a viazané (korigované) v hypnóze, používajú sa v dynamickej psychoterapii keď sa snažíme dostať niečo z nevedomia do vedomia. Freud - Adler - Frankl:
1.Freud - dynamická psychoterapia - túžba po slasti, pud Eros, ktorý obsahuje túžbu, je hnacou silou organizmu, Ego - Superego - Id, ak je potlačený konflikt, vzniká neuróza.