· Neočakávajte toho od seba príliš veľa, pretože to môže len zvýšiť pocity zlyhania. · Snažte sa byť s ostatnými ľuďmi, obvykle je to lepšie než byť sám. · Zúčastňujte sa činností, pri ktorých sa môžete cítiť lepšie. · Možno môžete skúsiť mierne cvičenie, ísť do kina, loptovú hru, alebo sa zúčastniť náboženských alebo iných sociálnych aktivít. · Nepreháňajte to alebo sa nerozčuľujte, keď sa Vám ihneď nezlepšuje nálada. Nejakú dobu to trvá, než sa budete cítiť lepšie. · Nerobte žiadne zásadné životné rozhodnutia, také ako zmena zamestnania, uzatváranie manželského zväzku alebo rozvádzanie sa bez toho, aby ste sa poradili s ostatnými, ktorí Vás dobre poznajú a ktorí majú na Vašu situáciu objektívnejší náhľad. V každom prípade je rozumné dôležité rozhodnutia odložiť na dobu až depresia odznie. · Neočakávajte, že Vaša depresia zmizne ako mávnutím prútika. Stáva sa to vzácne. · Snažte sa pomôcť si sami, ako najlepšie viete a neobviňujte sa z podpriemernosti. · Zapamätajte si - neakceptujte Vaše negatívne myslenie. Je to súčasť depresívneho ochorenia a odznie akonáhle sa začnú prejavovať účinky liečby.



Otázky a odpovede

Čo je depresia ( a čo nie je depresia)?

Depresia je:
· Depresia je ochorenie, rovnako tak ako je ochorenie cukrovka alebo srdcové ochorenie. · Depresia je ochorenie, ktoré postihuje celý organizmus, a nie len myseľ. · Depresia je vedúcou príčinou alkoholizmu, zneužívania drog a iných závislostí. · Depresia je ochorenie, ktoré môžeme úspešne liečiť u viac ako 80% ľudí, ktorí ju majú. · Depresia postihuje všetkých bez rozdielu - všetky vekové kategórie, všetky rasy, všetky ekonomické skupiny a obe pohlavia. Avšak ženy sú depresiou postihnuté až takmer dvakrát častejšie než muži. · Prinajmenšom polovica ľudí, ktorí trpia depresiou nie je adekvátne liečená. · Číslom jedna v príčinách samovraždy je neliečená depresia. · V počte zameškaných pracovných dní v Spojených štátoch je depresia na druhom mieste hneď po srdcových ochoreniach. · Unipolárna klinická depresia je vedúcou príčinou invalidity.
Čo depresia nie je:
· Depresia nie je nič, za čo by sa bolo treba hanbiť. · Depresia nie je ekvivalentom špatnej nálady alebo pocitu bytia na dne. · Depresia nie je vada charakteru alebo znakom slabej osobnosti. · Depresia nie je len "stav nálady", ktorej Vás môže niekto okamžite "zbaviť." (Požiadali by ste niekoho, aby Vás "okamžite zbavil" cukrovky alebo vysokého tlaku?)
· Depresia nie je väčšinou zdravotných poisťovní uznaná za chorobu.