referaty.sk – Všetko čo študent potrebuje
Kvetoslava
Nedeľa, 24. októbra 2021
Zdravá výživa
Dátum pridania: 15.11.2003 Oznámkuj: 12345
Autor referátu: bigbossman
 
Jazyk: Čeština Počet slov: 559
Referát vhodný pre: Stredná odborná škola Počet A4: 1.8
Priemerná známka: 2.96 Rýchle čítanie: 3m 0s
Pomalé čítanie: 4m 30s
 

200g ovesných vloček, 0,5l mléka, banán, 3 vaječné bílky - cca 45 g bílkovin, cca 180g sacharidů. - poledne - maso (kuřecí, hovězí, rybí) a příloha (těstoviny, rýže). 200g kuřecího (jeden běžně velký prsní řízek) - 40g bílkovin a 0g sacharidů, 200g těstovin (či rýže) cca (!) 15g bílkovin a 140g sacharidů. - odpoledne - opět si dáme mix
- jídlo 2-3 hodiny před tréninkem - maso (kuřecí, hovězí, rybí) a příloha (těstoviny, rýže). 200g kuřecího (jeden běžně velký prsní řízek) - 40g bílkovin a 0g sacharidů, 200g těstovin (či rýže) cca (!) 15g bílkovin a 140g sacharidů. - jídlo po tréninku - tučňák s rýží (jedná se samozřejmě o tuňáka ve vlastní šťávě, aby pak někoho z vás nestíhali ochránci zvářat:-)
- jídlo před spaním - 50g 70% proteinu (např. Laktofit 70)
Ke každému jídlu opět 50mg vitamínu C a cca 5 tablet pangaminu. A jsme u konce. Celý takto sestavený jídelníček má cca 190g bílkovin a 700g sacharidů, což sice není nijak extrémně mnoho, ovšem pro upravení do běžného objemu to bude myslím dobrý základ. A ten objem...? Ten už se přece dost blíží!.
 
späť späť   1  |   2   
 
Súvisiace linky
Podobné referáty
Zdravá výživa SOŠ 2.9496 2529 slov
Zdrava vyživa SOŠ 2.8999 1322 slov
Zdravá výživa SOŠ 2.8556 343 slov
Zdravá výživa SOŠ 2.9273 1095 slov
Zdravá výživa 2.8686 320 slov
Zdravá výživa GYM 2.9518 956 slov
Zdravá výživa GYM 2.9559 3184 slov
Copyright © 1999-2019 News and Media Holding, a.s.
Všetky práva vyhradené. Publikovanie alebo šírenie obsahu je zakázané bez predchádzajúceho súhlasu.