V hre je povolene bránenie telom.
Napriek jednoduchosti vyžaduje náročnú prípravu, osobitne vysokú úroveň funkčných možností a koordinačnej pripravenosti. Hra sa na relatívne veľkej ploche, útočné a obranné fázy sa striedajú veľmi rýchlo. Ustavičné zmeny herných situácií kladu nároky na prispôsobivosť, pružnosť a neštandardnosť reakcií hráča. Preto je predpokladom jeho úspešnej hry i vysoká úroveň taktického myslenia, anticipácie a tvorivej improvizácie. Z fyziologického hľadiska kladie nároky na nervové a humorálne regulačné systémy, ktoré riadia pohybovú činnosť hráča. Hráč nabehá v zápase 4000-6500 metrov rozličnou rýchlosťou, vykoná 20-30 výskokov, 30-110 prihrávok, maximálna spotreba kyslíka je 60-65ml/min.kg, maximálny kyslíkoví dlh dosahuje 15-18 litrov za minutú, pulzová frekvencia 160-200 úderov za minutú, frekvencia dýchania je 30-40 cyklov za minutú. Hra vyžaduje predovšetkým vysokú úroveň rychlostných, silových a rýchlostno-silových schopnosti, špeciálnej vytrvalosti a rozhodujúcich koordinačných schopnosti. Základom kondičnej prípravy tvory všeobecná vytrvalosť a ohybnosť. Silové a rychlostné schopnosti sa uplatňujú pri štartoch, zmenách smeru, zastavovaní, pri uvoľňovaní, bránení, pri výskokoch a streľbe. Obratnostné a koordinačné schopnosti sa uplatňujú pri streľbe pivotmanov, krídlach a hre brankárov. Úspešnosť streľby je podmienená dynamickou silou dolných (výskoky) aj horných (razancia streľby) končatín. Zvládnutie techniky pádov, dokonala loptová technika a kvalitný povrch ihrísk sú dôležitými predpokladmi úrazovej prevencie. Pravidlá

Plocha ihriska tvory obdĺžnik 40 metov dlhy a 20 metrov široký. Uprostred kratších strán sú pevne zakotvene bránky 3 metre široké a 2 metre vysoké. Hracia doba je: 2x30 minút pre mužov, ženy a dorastencov
2x25 minút pre starších žiakov
2x20 minút pre mladších žiakov
Lopta pre mužov a starších dorastencov má obvod 58-60 cm a hmotnosť 425-475 gramov, pre ženy aj mladších dorastencov má obvod 54-56 cm a hmotnosť 325-400 gramov. Družstvo ma 14 hráčov (12 hráčov v poli a 2 brankárov). Na hracej ploche je súčasne 6 hráčov a brankár. Striedajúci hráči i brankár môžu vstúpiť na ihrisko potom, čo ihrisko opustil striedaný hráč v priestore určenom pre striedanie. Brankár nesmie nahradiť hráča v poli. Pri bránení v bránkovisku sa môže dotknúť lopty všetkými časťami tela. Ak opusti bránkovisko, sťahujú sa na neho pravidla ako na hráča v poly.
Hráč z pola nesmie vstúpiť do bránkoviska, ani sa dotknúť čiary bránkoviska. Nevznikne tím však nevýhoda pre súpera, netrestá sa.