O efektívnosti kondičnej prípravy rozhoduje nielen vyber vhodných tréningových prostriedkov, metód, veľkosti tréningových zaťažení, ale aj ich správna nadväznosť v tréningovej jednotke.
Pokiaľ ide o tréningové zaťaženie, rozlišujeme:
- Malé, takzvane podprahové tréningové zaťaženie. Nevedie k trvalým adaptačným zmenám, nemá trénujúci účinok. Využíva sa na zachovanie dosiahnutej úrovne, respektíve urýchlenie regenerácie.
- Optimálne tréningové zaťaženie (trénujúce), ktoré je v súlade s momentálnymi možnosťami organizmu a vedie k trvalým adaptačným zmenám, ktoré podmieňujú napríklad zvýšenie úrovne tej-ktorej pohybovej schopnosti.
- Nadhraničné tréningové zaťaženie, ktoré nie je v súlade s momentálnymi možnosťami organizmu hráča a môže viest k takzvaným deadaptačným zmenám, pretrénovaniu a preto nemá v príprave hádzanárov opodstatnenie.
Tréningové zaťaženie určujú štyri komponenty, na ktoré musíme prihliadať pri stanovení veľkosti tréningového zaťaženia, sú to:
1. Objem – kvantitatívny ukazovateľ tréningového zaťaženia. Dokážeme ho pomerne presne stanoviť a registrovať. Vyjadruje sa v nasledujúcich ukazovateľoch: v počte, metroch, kilogramoch alebo v minútach.
2. Intenzita – kvalitatívny ukazovateľ. Vyjadruje sa spravidla v percentách z maximálnej intenzity.
3. Koordinačná zložitosť – ovplyvňuje ju novosť, koordinačná náročnosť pohybových činnosti (osvojovanie nových alebo zdokonaľovanie osvojených pohybových činností), ich realizácia v zápase, v nezvyčajných podmienkach a situáciách, v časovom a priestorovom deficite za agresívnej obrany súpera a podobne.
4. Psychická náročnosť – je určovaná požiadavkami danej činnosti na psychiku hráča. Psychickú náročnosť zvyšuje zložitosť a neočakávanosť pohybovej úlohy, existencia primeraného rizika, meranie síl, dôležitosť zápasu, kvalita súpera, stresové situácie a podobne. Takéto situácie vznikajú nielen v zápase, ale možno ich modelovať aj v tréningu.
So zvyšovaním trénovanosti sa musí tréningové zaťaženie postupne zvyšovať. V opačnom prípade sa s odstupom času môže stať, že zaťaženie, ktoré viedlo k adaptačným zmenám (malo trénujúci účinok), sa stáva podprahovým a nevyvoláva už žiadne adaptačné zmeny. Rovnako optimálne zaťaženie za určitých okolnosti (choroba, hrubé porušenie životosprávy a podobne) sa môže stať nežiaducim – detrénujúcim.
V profesionálnom sporte sú hráči čoraz viac zainteresovaní na samostatnej kondičnej príprave tak, aby splnili pred sezónou požadované kritériá pre zaradenie do družstva.


Taktická príprava

Taktická príprava je zacielená na prípravu hráča k takému konaniu, ktoré vedie v boji so súperom k úspechu.