Niektoré jedlá sú známe svojou schopnosťou odoberať energiu, napríklad káva, čaj, čokoláda, kolové nápoje, cukor, zákusky, kakao a alkohol.

KOFEÍN

Kofeín prijímame z rôznych zdrojov, ako káva, čaj a niektoré kolové nápoje. Čokoláda tiež obsahuje niektoré zložky podobné kofeínu, ktoré majú na telo podobný účinok. Kofeín sice na krátky čas zvyšuje hladinu energie, no po tomto náraste zvyčajne nasleduje fáza únavy. Konzumenti nealkoholických nápojov s obsahom kofeínu, najmä kávy a čaju, často zistia, že sa stávajú závislými od určitého stupňa konzumovania, aby si udržali energetickú hladinu. Nadmerné konzumovanie kofeínu môže viesť k takým problémom, jako búchanie srdca, úzkosť a nespavosť.

SLADKÉ NÁPOJE A JEDLÁ

Konzumovanie jedál a nápojov s vysokým obsahom cukrov, napr. bonbónov, pečiva, múčnikov, sladkých nápojov, zvyčajne vyvoláva zmätok v energetickej hladine. Tieto jedlá spôsobujú rýchly vzrast cukru v krvi, čo môže vyvolať kompenzačnú reakciu vedúcu k zníženiu hladiny cukru v krvi, ba až k zníženiu hladiny fyzickej
a psychickej energie. Dlhodobo môže cukor organizmu odčerpať živiny, ktoré sú dôležité pre tvorbu energie.
Obmedzte svoju túžbu a ak potrebujete občerstvenie, vyberte si alternatívu s nízkym obsahom cukru.