Nikdy nehovorte iným, že ste prestali alebo prestávate fajčiť. Ak vám ponúknu cigaretu, povedzte, že teraz sa vám nechce fajčiť. Ak prijmete cigaretu, budú si o vás myslieť, že máte slabú vôľu a porušili ste slovo. Nájdite si partnera, ktorý sa chce takisto odučiť fajčiť. Usilujte sa, aby ste aj niekomu inému pomohli pri odvykaní, môže to byt v rodine, na pracovisku a pod. Skúste sa zriecť fajčenia na jeden deň, potom tento termín predĺžte zase o jeden deň, potom pridajte ešte jeden deň atď. Stavte sa s niekým, že nebudete fajčiť alebo si dajte s niekým spoločný záväzok, že nebudete určitý čas alebo natrvalo fajčiť. Peniaze, ktoré by ste dali na cigarety, odložte do obálky a koncom týždňa zrátajte, koľko ste ušetrili. Protifajčiarskych návodov je zaiste omnoho viac, záleží iba na vás, či si vyberiete tie najúčinnejšie a či ich dodržíte.