Vetranie a slnko

Pri výstavbe domov, či už obytných alebo verejných, by sa malo dbať na dobré vetranie a dostatok slnečného svetla. Cirkevné a školské budovy sú v tomto smere často nevyhovujúce. Poslucháči sú ospalí a nechápaví, mnohé (192) kázania preto strácajú svoj vplyv. Práca učiteľov je namáhavá a neprináša požadované výsledky. Ak je to možné, nech sú všetky obytné budovy postavené na vyvýšenom, dobre odvodnenom pozemku. Zaistí to suché bývanie a zabráni vzniku chorôb z vlhka a rôznych nákaz. To sa príliš často zanedbáva. Vlhko a nákaza nízko položených a zle odvodnených budov zapríčiňujú chronické ochorenia a vážne choroby, ba i smrť.

Pri stavbe domov je zvlášť dôležité pamätať na dôkladné vetranie a dostatok slnka. Každá miestnosť potrebuje čerstvý vzduch a slnko, osobitne spálňa, (274) v ktorej treba zabezpečiť stálu cirkuláciu vzduchu a slnko. V mnohých krajinách by sa malo v spálňach kúriť, aby v nich bolo za chladného a daždivého počasia príjemne teplo a sucho. Izbe pre hostí by sme mali venovať rovnakú pozornosť ako izbám, ktoré stále používame. Aj tu by mali mať prístup vzduch a slnko. Kto spáva v izbe, kde slnko nemá prístup, alebo si líha do postele, ktorá nie je dôkladne suchá, toho zdravie a často i život sú ohrozené.

Mnohým ľuďom veľmi záleží na tom, aby sa v dome darilo rastlinám a kvetom. Skleník alebo okno určené na kvety musia mať dostatok tepla a svetla, pretože bez tepla, vzduchu a slnka by rastliny nemohli rásť a kvitnúť. Ak je toto nevyhnutné pre život rastlín, o čo viac to potrebujeme pre svoje zdravie, pre zdravie našej rodiny i našich hostí! Ak chceme, aby naše domovy boli miestom zdravia a šťastia, nevyberajme si miesto na bývanie na hmlistých, nákazu šíriacich nížinách, ale tam, kde životodarné sily neba majú voľný prístup. Zaobíďte sa bez ťažkých závesov. Otvárajte okná. Nedovoľte, aby popínavé kvety, aj keď veľmi krásne, tienili okná a stromy rástli tak blízko pri dome, že by bránili prístupu slnečných lúčov. Nech nám neprekáža, že záclony a koberce od slnka vyblednú, (193) rámy obrazov stratia svoj lesk, len nech slnko prinesie zdravú farbu detským tváram. Tí, ktorí opatrujú starých ľudí, by nemali zabúdať, že zvlášť oni potrebujú teplé, útulné izby. S pribúdajúcimi rokmi ubúda sily, ktorou človek odoláva nezdravým vplyvom. Preto je také nutné, aby títo ľudia mali dostatok slnka a čerstvého, čistého vzduchu. (275)


Čistota

Hlavným predpokladom telesného i duševného zdravia je dôkladná čistota. Cez kožu telo neustále vylučuje odpadové látky. Ak pokožku neudržujeme čistú, jej milióny pórov sa rýchlo upchajú. To, čo malo byť kožou z tela odstránené, zaťažuje tak ostatné vylučovacie orgány. Studený alebo vlažný kúpeľ každý deň, ráno alebo večer, má blahodarný účinok. Správne používanie vody otužuje telo, zlepšuje krvný obeh a prekrvuje pokožku, posilňuje telo i myseľ. Zlepšuje sa pružnosť svalstva a pohotovosť myslenia. Kúpeľ upokojuje nervy. Podporuje činnosť čriev, žalúdka a pečene, dáva im zdravie a silu a tým zlepšuje trávenie. Dôležité je tiež udržiavať v čistote odev. Bielizeň, ktorú nosíme, pohlcuje odpadové látky vylučované pórmi. Ak ju často nevymieňame a neperieme, pokožka opäť vstrebáva škodliviny. Každá forma nečistoty má za následok chorobu. Tmavé, špinavé kúty, rozkladajúce sa odpadky, vlhko, plesne a zatuchlina priam oplývajú choroboplodnými zárodkami. Nenechajme odpadky zo zeleniny a kôpky opadaného lístia hniť pri dome a otravovať vzduch. Mnohé epidémie horúčkovitých ochorení v mestách, ktoré sa považujú za vyhovujúce po zdravotnej stránke, vznikajú v dôsledku rozkladajúcich sa odpadkov pri domoch nedbalých správcov. Ak chceme, aby náš domov bol uchránený od chorôb a jej členovia boli radostní a plní elánu, je nevyhnutné dbať na dôkladnú čistotu, dostatok slnka a hygienu vo všetkých detailoch každodenného života. (276) (194)