Základy zdravia

Hlavným motívom starostlivosti a rozvoja našich telesných síl by malo byť vedomie, že človek je Božím chrámom, príbytkom, v ktorom sa zjavuje jeho sláva. Stvoriteľ utvoril ľudské telo úžasne a obdivuhodne. Nabáda nás poznávať ho, rozumieť jeho potrebám a chrániť ho pred poškodením a poškvrnením.


Krvný obeh

Aby sme boli zdraví, musíme mať dobrú krv. Od nej závisí život. Je nevyhnutne dôležitá pri nahrádzaní opotrebovaných buniek a živí telo. Ak je zásobovaná správnou potravou, čistená a okysličovaná čistým vzduchom, každej časti ľudského organizmu prináša život a silu. Čím lepší je krvný obeh, tým lepšie sa to darí. Pri každom tepe srdca by krv mala rýchlo a ľahko prúdiť do všetkých častí tela. V obehu by jej nemal brániť priliehavý odev, opasok alebo nedostatočné oblečenie končatín. Ak jej niečo prekáža, vracia sa späť do životne dôležitých orgánov, kde dochádza k prekrveniu. (271) Dôsledkom toho je bolesť hlavy, kašeľ, búšenie srdca alebo poruchy trávenia.


Dýchanie

Aby sme mali dobrú krv, musíme správne dýchať. Hlboké vdychovanie čistého vzduchu plní pľúca kyslíkom, čistí krv, dáva jej jasnú farbu a posiela ju ako životodarný prúd do všetkých častí tela. Správne dýchanie upokojuje nervy, povzbudzuje chuť do jedla, podporuje trávenie a je podmienkou zdravého, posilňujúceho spánku. Pľúcam by sme mali dopriať čo najväčšiu voľnosť. Ak sa môžu voľne pohybovať, zväčšujú svoju kapacitu. Ak sú (191) obmedzené a stiesnené, ich výkonnosť sa znižuje. Preto má sedavé zamestnanie na pľúca škodlivý vplyv. (272) V tejto polohe sa nedá zhlboka dýchať. Čoskoro si zvykneme dýchať povrchne a pľúca strácajú svoju rozpínavosť.

Podobný účinok vyvoláva korzet, ktorý obopína dolnú časť hrudníka. Žalúdočné svaly, ktoré majú podporovať dýchanie, sa nemôžu plne uplatniť a činnosť pľúc je obmedzená. V dôsledku toho telo nedostáva potrebné množstvo kyslíka. Krv v žilách sa pohybuje pomaly. Odpadové látky, ktoré by mali byť výdychom z pľúc vylúčené, zostávajú v tele a znečisťujú krv. Postihnuté sú nielen pľúca, ale i žalúdok, pečeň a mozog. Človek je bledý, je mu ťažko pri srdci, má problémy s trávením, mozog prestáva dobre fungovať, myšlienky sú zmätené a stráca náladu. Výkonnosť celého organizmu klesá, je oslabený a zvlášť náchylný na choroby. (273)

Pľúca ustavične odvádzajú z tela nečistoty, musia byť preto stále zásobované čerstvým vzduchom. Znečistený vzduch nedodáva potrebné množstvo kyslíka. Krv prichádza do mozgu a iných orgánov nedostatočne okysličená. Dôkladné vetranie je preto nevyhnutné. Život v uzavretých miestnostiach, kde sú zlé podmienky na vetranie a vzduch je vydýchaný a skazený, oslabuje celý organizmus. Telo sa stáva citlivé na chlad. Stačí malé ochladenie a ozve sa choroba. Ženy, ktoré dýchajú stále ten istý vzduch, blednú a slabnú. Odpadové a otravné látky, ktoré pľúcami a pórmi vydychujú, sa tak opäť dostávajú do krvi.
Vetranie a slnko

Pri výstavbe domov, či už obytných alebo verejných, by sa malo dbať na dobré vetranie a dostatok slnečného svetla. Cirkevné a školské budovy sú v tomto smere často nevyhovujúce. Poslucháči sú ospalí a nechápaví, mnohé (192) kázania preto strácajú svoj vplyv. Práca učiteľov je namáhavá a neprináša požadované výsledky. Ak je to možné, nech sú všetky obytné budovy postavené na vyvýšenom, dobre odvodnenom pozemku. Zaistí to suché bývanie a zabráni vzniku chorôb z vlhka a rôznych nákaz. To sa príliš často zanedbáva. Vlhko a nákaza nízko položených a zle odvodnených budov zapríčiňujú chronické ochorenia a vážne choroby, ba i smrť.

Pri stavbe domov je zvlášť dôležité pamätať na dôkladné vetranie a dostatok slnka. Každá miestnosť potrebuje čerstvý vzduch a slnko, osobitne spálňa, (274) v ktorej treba zabezpečiť stálu cirkuláciu vzduchu a slnko. V mnohých krajinách by sa malo v spálňach kúriť, aby v nich bolo za chladného a daždivého počasia príjemne teplo a sucho. Izbe pre hostí by sme mali venovať rovnakú pozornosť ako izbám, ktoré stále používame. Aj tu by mali mať prístup vzduch a slnko. Kto spáva v izbe, kde slnko nemá prístup, alebo si líha do postele, ktorá nie je dôkladne suchá, toho zdravie a často i život sú ohrozené.

Mnohým ľuďom veľmi záleží na tom, aby sa v dome darilo rastlinám a kvetom. Skleník alebo okno určené na kvety musia mať dostatok tepla a svetla, pretože bez tepla, vzduchu a slnka by rastliny nemohli rásť a kvitnúť. Ak je toto nevyhnutné pre život rastlín, o čo viac to potrebujeme pre svoje zdravie, pre zdravie našej rodiny i našich hostí! Ak chceme, aby naše domovy boli miestom zdravia a šťastia, nevyberajme si miesto na bývanie na hmlistých, nákazu šíriacich nížinách, ale tam, kde životodarné sily neba majú voľný prístup. Zaobíďte sa bez ťažkých závesov. Otvárajte okná. Nedovoľte, aby popínavé kvety, aj keď veľmi krásne, tienili okná a stromy rástli tak blízko pri dome, že by bránili prístupu slnečných lúčov. Nech nám neprekáža, že záclony a koberce od slnka vyblednú, (193) rámy obrazov stratia svoj lesk, len nech slnko prinesie zdravú farbu detským tváram. Tí, ktorí opatrujú starých ľudí, by nemali zabúdať, že zvlášť oni potrebujú teplé, útulné izby. S pribúdajúcimi rokmi ubúda sily, ktorou človek odoláva nezdravým vplyvom. Preto je také nutné, aby títo ľudia mali dostatok slnka a čerstvého, čistého vzduchu. (275)


Čistota

Hlavným predpokladom telesného i duševného zdravia je dôkladná čistota. Cez kožu telo neustále vylučuje odpadové látky. Ak pokožku neudržujeme čistú, jej milióny pórov sa rýchlo upchajú. To, čo malo byť kožou z tela odstránené, zaťažuje tak ostatné vylučovacie orgány. Studený alebo vlažný kúpeľ každý deň, ráno alebo večer, má blahodarný účinok. Správne používanie vody otužuje telo, zlepšuje krvný obeh a prekrvuje pokožku, posilňuje telo i myseľ. Zlepšuje sa pružnosť svalstva a pohotovosť myslenia. Kúpeľ upokojuje nervy. Podporuje činnosť čriev, žalúdka a pečene, dáva im zdravie a silu a tým zlepšuje trávenie. Dôležité je tiež udržiavať v čistote odev. Bielizeň, ktorú nosíme, pohlcuje odpadové látky vylučované pórmi. Ak ju často nevymieňame a neperieme, pokožka opäť vstrebáva škodliviny. Každá forma nečistoty má za následok chorobu. Tmavé, špinavé kúty, rozkladajúce sa odpadky, vlhko, plesne a zatuchlina priam oplývajú choroboplodnými zárodkami. Nenechajme odpadky zo zeleniny a kôpky opadaného lístia hniť pri dome a otravovať vzduch. Mnohé epidémie horúčkovitých ochorení v mestách, ktoré sa považujú za vyhovujúce po zdravotnej stránke, vznikajú v dôsledku rozkladajúcich sa odpadkov pri domoch nedbalých správcov. Ak chceme, aby náš domov bol uchránený od chorôb a jej členovia boli radostní a plní elánu, je nevyhnutné dbať na dôkladnú čistotu, dostatok slnka a hygienu vo všetkých detailoch každodenného života. (276) (194)