referaty.sk – Všetko čo študent potrebuje
Ľuboš, Ľubor
Piatok, 24. septembra 2021
Tréning ako liek na spomalenie starnutia
Dátum pridania: 30.08.2007 Oznámkuj: 12345
Autor referátu: supip
 
Jazyk: Slovenčina Počet slov: 1 903
Referát vhodný pre: Vysoká škola Počet A4: 5.3
Priemerná známka: 2.99 Rýchle čítanie: 8m 50s
Pomalé čítanie: 13m 15s
 

Ako som spomenula, byť fit pomáha znižovať hladinu cholesterolu, kontrolovať hmotnosť a znižovať stres. To všetko spolu minimalizuje nebezpečenstvo vzniku vážnych, predovšet-kým srdcových ochorení. Celkový zdravotný stav – dobrú telesnú kondíciu by mali tvoriť tri zložky. Sú to vytrvalosť, ktorá udržiava v poriadku srdce a pľúca, ďalej sila svalov a pruž-nosť, aby sme zostali ohybný a pohyblivý.

Fitness vyjadruje všetko to, čo znamená cítiť sa fajn, byť v pohode, oddychovať naplno. Práve preto ponúka širokú škálu činností, ktoré majú človeka obnoviť nielen po stránke fyzickej či psychickej, ale taktiež aj po stránke emocionálnej a mentálnej. Ponúka športové vyžitie jedinečným spôsobom.
Vplyvom systematicky a dlhšiu dobu vykonávanej svalovej záťaže (tréningu) vznikajú v organizme športovca hlboké a trvalejšie biochemické zmeny, ktoré sú výsledkom adaptač-ného procesu na svalovú záťaž. Nastáva prestavba funkcií jednotlivých orgánov a systémov a zároveň aj prestavba vzájomného vzťahu medzi nimi.

Je známe, že tréningom sa zvyšuje energetický potenciál svalov, zvyšuje sa obsah svalo-vých bielkovín i aktivita svalových enzýmov. Trénované svaly sa preto vyznačujú schop-nosťou lepšie mobilizovať, využívať a obnovovať zdroje energie. V dôsledku toho je zaistený nielen ekonomickejší a rýchlejší priebeh chemických reakcií pri svalovej práci (tréningu), ale zároveň aj rýchlejší priebeh vo fáze zotavenia, kedy nastáva obnova látok spotrebovaných tréningom.

Zvýšenie energetického potenciálu svalov je spojené predovšetkým so zvýšením obsahu kreatínfosfátu a glykogénu. Tiež sa zvyšuje glykogenolytická, glykogenosyntetická, lipo-lytická a proteolytická aktivita svalu. Vo svale sa zvyšuje aj obsah myoglobínu (kyslíková zásoba svalu), kreatínu a minerálnych látok.

Vplyvom tréningu samozrejme dochádza tiež (pre kulturistiku k tomu najdôležitejšiemu) k intenzívnej syntéze svalových bielkovín, ktorá sa prejavuje zväčšením svalovej hmotnosti a objemu svalov. Pričom platí fakt, že najviac hypertrofujú svaly, ktoré sú pri cvičení zaťažo-vané najviac.
Život je pre každého z nás osobitná dráma. Musíme sa rozhodovať v každej chvíli, zodpo-vedať každú otázku, pričom sa neustále meníme.

Môj starý otec vsadil už pred desaťročiami na taký štýl života, ktorý sa preňho zdal naj-perspektívnejším. Uvedomil si, že aby jedinec prežil, musí byť rozumný a silný. Povedal si, že bude každý deň cvičiť, že sa z neho stane jogin, že nebude fajčiť a požívať alkohol, že sa bude stravovať ako ovolaktovegetarián , že namiesto kávy bude piť bylinkové čaje, že bude sledovať všetko, čo súvisí s kultúrou a politikou na našej zemeguli.

26. decembra tohto roku sa starý otec v dobrom zdraví dožíva osemdesiatich rokov. Väčšina jeho rovesníkov – všade vo svete už dávno ukončila svoju zemskú púť. On sa však teší na svoje sté narodeniny, pretože je stále plný optimizmu a síl, a pretože ho veľmi zaujíma ako sa osud miliardy ľudí bude v treťom tisícročí vyvíjať.

Vlastní chatu, na ktorú prichádza každý deň, ráno si vždy zatrénuje – pre vlastné potešenie diskom, lebo ho natrvalo uchvátila klasická krása tejto disciplíny. Potom sa venuje prácam okolo domu. Pokosí trávu, vyberie sa na zber malín či byliniek, využíva každú sekundu svojho života, nechce premárniť ani jedinú z nich. Všetkých ľudí každý deň obdarúva svojím priateľstvom a láskou možno aj preto, lebo každý deň cvičí vo svojej bytovej posilňovni. Dodnes obdivujem jeho svalnatú a harmonickú postavu pri čistení potoka, obdivujem jeho fyzickú a duševnú silu, hlad po vedomostiach. Často si myslím, že je zdatnejší než môj otec, ktorý je podstatne mladší, ale má slabšie morálno-vôľové vlastnosti. Starý otec mi často rozprával o vojne a o tom ako sa počas nej dokázal presadiť svojím životným štýlom. Aj ako vojak bol uznávaný, pretože bol silný. Vojenčil v drsných tatranských podmienkach a vrátil sa zdravý, duševne nezdeptaný.
Napriek tomu, že mal predpoklady, aby sa z neho stal dobrý športovec, neprejavil záujem pretekať sa, pretože zisti, že vychovávať telo, rozumieť vlastnej psychike a vlastnej konštruk-cii tela, znamená možno ešte viac. Chcel byť iba zdravý, chcel vychutnávať život, a to sa mu darilo a darí napriek tomu, že aj on má svoje ťažké chvíle. Uvedomuje si však krásu
jestvovania, obdivuje prírodu, ktorej aj rozumie. Je to obdivuhodný človek a som rada, že je to môj starý otec.
Pozornosť, energia, výdrž, odolnosť proti každodennému stresu, schopnosť ľahko a dosta-točne odpočívať – to všetko sú vlastnosti, ktoré by mali byť v každom človeku, pretože sú príznakmi dobrého zdravia, ktoré sa dá získať pravidelným cvičením.
 
späť späť   1  |   2   
 
Copyright © 1999-2019 News and Media Holding, a.s.
Všetky práva vyhradené. Publikovanie alebo šírenie obsahu je zakázané bez predchádzajúceho súhlasu.