referaty.sk – Všetko čo študent potrebuje
Fedor
Štvrtok, 15. apríla 2021
Rozvoj kĺbovej flexibility
Dátum pridania: 07.02.2002 Oznámkuj: 12345
Autor referátu: krisko
 
Jazyk: Slovenčina Počet slov: 682
Referát vhodný pre: Stredná odborná škola Počet A4: 2.7
Priemerná známka: 2.99 Rýchle čítanie: 4m 30s
Pomalé čítanie: 6m 45s
 

V stoji spojnom chrbtom k stene, paže v upažení, dlane vpred a testovaný sa snaží čo najviac vzdialiť chrbát od steny. Paže pritom ostávajú napnuté v upažení, prsty sa stále dotýkajú steny. Po dosiahnutí krajnej polohy zmeriame vo výške paží horizontálnu vzdialenosť medzi stenou a chrbticou. Test opakujeme 2X a meriame s presnosťou 0,5 cm.

Vzpažiť vzad v ľahu na bruchu. Testovaný leží na bruchu pričom sa brada dotýka podložky, paže vo vzpažení úplne napnuté držia vo vodorovnej polohe tyč. Na pokyn examinátora sa vykonáva pažami napnutými v zápästí i v lakťoch pohyb smerom vzad, až do krajnej polohy. Meriame vertikálnu vzdialenosť tyče od podložky. Držanie tyče na šírku ramien. Zaznamenávame lepší z dvoch pokusov. Výkrut. Testovaný v stoji spojnom drží nadhmatom napnuté švihadlo v polohe vpred ,dolu ,rovno. Úlohou je premiestniť náčinie bočným oblúkom cez hlavu do polohy vzad ,dolu, rovno. Pohyb oboch paží je súčasný, paže sú stále napnuté. Pri opakovaných pokusoch skracuje šírku úchopu až k hraničnej polohe. Počet pokusov je ľubovoľný. Testovaným výsledkom je vnútorná vzdialenosť oboch rúk.

Predklon.

Most. Z ľahu na chrbte má testovaný vykonať spor podrepmo vzadu, tzv. most. Pohybom paží a nôh sa snaží dosiahnuť čo najväčšie prehnutie trupu a maximálne skrátiť vzdialenosť opory nôh a rúk. Test je určený pre športovcov, pre mládež nie je vhodný zo zdravotných dôvodov. Vykonávame ho len raz.

Čelný stoj, alebo sed roznožný. V stoji chrbtom k stene má testovaný konať čo možno najširší stoj rozkročný, eventuálne sed roznožný. Vyšetrovanie vykonávame v rohu miestnosti, trup je vzpriamený , dotýka sa steny, paže sa pri rozkročení opierajú o stehná, chodidlá sú vytočené špičkami dnu. V krajnej polohe zmeriame vzdialenosť sedacej kosti od zeme, eventuálne vzdialenosť oboch piet v cm.

Bočný stoj, alebo sed roznožný. Zo stoja má testovaný vykonať čo najširší stoj rozkročný pravou (ľavou) vpred, eventuálne sed roznožný pravou (ľavou) vpred, tzv. bočný rozštep. Trup je v predklone, rukami sa dotýka zeme. V krajnej polohe meriame vzdialenosť sedacej kosti od zeme eventuálne vzdialenosť medzi pätami.

Roznožiť v ľahu na chrbte. Ľah na chrbte, roznožiť čo najviac. Zmeriame vzdialenosť medzi pätami, opakujeme 2X.

Prednožiť pravou (ľavou). Zo základného postavenia: stoj na jednej nohe chrbtom tesne k rebrinám, priečku chytiť v pripažení - prednožiť pravou čo najvyššie , v krajnej polohe výdrž 2 sekundy. Meriame vzdialenosť piet opornej a neopornej dolnej kočatiny. .
 
späť späť   1  |   2   
 
Podobné referáty
Rozvoj kĺbovej flexibility SOŠ 2.9673 769 slov
Copyright © 1999-2019 News and Media Holding, a.s.
Všetky práva vyhradené. Publikovanie alebo šírenie obsahu je zakázané bez predchádzajúceho súhlasu.