nielenže upokojuje psychiku, ale zmierňuje aj pocity hladu.
Na čistenie tela hladovkou treba piť dostatočné množstvo kvapalín, najlepšie je mať stále poruke termosku s teplým čajom a často si upíjať malé dúšky. Môžeme tak vypiť 2 až 3 litre za deň. Pitie však nestačí. Telo sa čistí i cez pokožku, počas hladovky trochu viac, preto sa denne aspoň raz okúpeme al. osprchujeme teplou vodou. Studená voda je nevhodná, lebo pri hladovke nám zvyčajne nebýva teplo.
Počas hladovky sa má ľahko cvičiť. Dych trochu zapácha (telo sa čistí aj cez pľúca), takže hlboké dýchanie je potrebné. No už z tohto dôvodu by sme nemali držať hladovku v znečistenom prostredí. Telo je hladné , berie, kde sa dá, takže intenzívne čerpá aj látky zo vzduchu. Telesné cvičenia volíme tak, aby neboli náročné na prácu svalov. Vo svaloch sa pri námahe vytvárajú splodiny spaľovania. Preto vykonávame ľahké preťahovacie a uvoľňovacie cviky. Cvičenie prispieva k uľahčeniu pohybu telových kvapalín a tým aj k samočisteniu organizmu. Odporúčajú sa cvičenia s brušnou stenou (agnisára, naulí), kt. sa s prázdnym žalúdkom a črevami vykonávajú ľahko.
POSTUP:
Najprv si zvolíme jeden deň v týždni. V ten deň zjeme ľahký, podľa možnosti bezmäsitý obed, najlepšie zo zeleniny al. celozrných obilnín. Večer si uvaríme čaj z byliniek (žihľava, praslička, medovka, šípky al. podľa chuti). Čaj nesladíme, ale môžeme doň nakvapkať citrónovú šťavu. mali by sme mať asi liter čaju, z toho časť nalejeme do termosky. Ak cítime hlad, vždy si z neho upijeme. Návrat k normálnej strane je najnáročnejší. Nesmie sa totiž hneď začať jesť naplno a čokoľvek. Sliznice tráviaceho traktu sú po hladovke zjemnené ako u dojčaťa Najlepšie je začať ryžou. Trochu brúsenej ryže premyjeme a dusíme domäkka. Potom ju zjeme takú, aká je, a dlho rozžúvame na kašu každé sústo. Treba jesť veľmi pomaly, v pohode. Možné je pridať do ryže trochu jedlého oleja a nepatrne ju i posoliť. Ešte lepšie je začať s desenou zeleninou, podľa možnosti jemnou, napr. listovou s minimom mastenia a solenia. Neskôr obilné kaše, ovocie, surovú zeleninu a nakoniec prejdeme na tuhú stravu ale bezmäsitú.
Joga vo všeobecnosti odporúča len krátkodobé hladovky v trvaní od jedného do troch dní. Úvod k telesným cvičeniam

K cvičeniu ásan a pránájámy je potrebná určitá príprava, kt. pozostáva z nácviku správneho dýchania a zo zvýšenia pružnosti a pevnosti celého tela. Nácvik relaxácie
Všetky telesné i duševné jogové cvičenia sú sprevádzané najväčšou možnou uvoľnenosťou. Preto jej nácvik zaraďujeme hneď na začiatok. Ide o ľah na chrbte, ale možno použiť i ľah na bruchu al.