Prvý krok ľavou nohou sa vykoná ľahko, s pružným došľapom chodidla ľavej nohy na zem. Súčasne s výkrokom ľavej nohy sa zakláňa trup mierne dozadu. Druhý krok sa vykoná s dôraznejším odpichom ľavej nohy. Tretí krok je zakončený rýchlym došľapom ľavej nohy. Vtedy začína vlastný hod a jeho priebeh je totožný s hodom z miesta0
4. Hod loptičkou zo skráteného rozbehu. V tejto fáze výcviku bude najdôležitejšie prenášanie loptičky do náprahu. Aj to môžeme robiť dvoma spôsobmi: horným oblúkom a dolným oblúkom. Podľa možností hádžeme loptičkou bez vytáčania trupu a pliec alebo len vytáčanie je len mierne. Dbáme aby panva zostala kolmo na smer hodu a chodidla boli v smere hodu. Prenášanie loptičky do náprahu sa vykoná vystretím ruky do vzpaženia vzad tri až štyri kroky pred odhodom. Pri tomto spôsobe sa viac vytáča trub a plecia a mierne sa vytáča aj panva v pravo a ruka s loptičkou príde do upaženia. Tento spôsob je ťažší a je dobré, ak sa prenášanie loptičky do náprahu týmto spôsobom nacvičuje najprv za chôdze
D. Postup pri zdokonaľovaní techniky
Pri hodoch loptičkou z plného rozbehu zdokonaľujeme techniku hodu na základe individuálnych schopností, upravujeme dĺžku rozbehu, rozmiestnenie kontrolných značiek a snažíme sa o priblíženie hodu loptičkou priebehu hodu oštepom.
E. Špecifičnosť organizácie výcviku a materiálne vybavenie v kolektívnom vyučovaní hodu loptičkou. Aj keď samotná loptička nemusí zapríčiniť vážne zranenie, predsa je potrebné zachovávať isté bezpečnostné opatrenia. Najvýhodnejším je výcvik v rade, v zástupe alebo v dvoch radoch proti sebe. Je výhodné, keď má každá dvojica jednu loptičku. Tak najlepšie zamedzíme strate. Jeden z dvojice loptičku hádže, druhý ju zbiera. Pre výcvik potrebujeme voľnú plochu s prípadnými predmetmi alebo prekážkami na prehadzovanie, materiál na označovanie vodorovného alebo zvislého cieľa a materiál na označenie vzdialenosti. Hod loptičkou sa vykonáva z rozbežišťa pre hod oštepom. Preto je dôležité aby jednotlivé prvky techniky a zdokonaľovania techniky sa uskutočňovalo na správne vybudovanom objekte.




Atletické objekty a zariadenia
Atletika obsahuje vyše 50 disciplín pre mužov a pre ženy, v ktorých sa zaznamenávajú svetové rekordy. Pravidlá v zásade delia všetky disciplíny na dve skupiny. Do prvej skupiny patria súťaže na dráhe, ktoré obsahujú hladké a prekážkové behy, spoločne nazývané len behy, do druhej súťaže v pol, kde patria skoky vrh a hody, spoločne nazývane technické disciplíny.