referaty.sk – Všetko čo študent potrebuje
Ľudomila
Pondelok, 16. septembra 2019
Pohybom k zdraviu
Dátum pridania: 28.04.2008 Oznámkuj: 12345
Autor referátu: andika
 
Jazyk: Slovenčina Počet slov: 5 910
Referát vhodný pre: Gymnázium Počet A4: 16.4
Priemerná známka: 2.97 Rýchle čítanie: 27m 20s
Pomalé čítanie: 41m 0s
 
ZÁVER

Mnohí sa vyhovárajú, že nemajú v dnešnej hektickej dobe čas cvičiť. Nie je to pravda. Cvičenie, ktoré robíme denne, v priebehu dňa, nám pomôže viac, ako dvojhodinové cvičenie robené raz do týždňa. Cvičiť môžeme vždy a všade. Nepotrebujeme k tomu žiadny zvláštny čas. Využijme len prestávky, ktoré  v našom  každodennom živote prirodzene nastávajú. Nikto nerobí predsa v jednom ťahu, bez prestávky, bez oddychu. Keď budeme sledovať podrobne priebeh nášho dňa, zistíme, koľko prerušení v práci sa nám vyskytne, koľko stratových časov máme pri prechode z jednej činnosti na druhú, keď musíme na niečo alebo niekoho čakať, keď stojíme vo fronte pred obchodom alebo čakáme na miestny dopravný prostriedok. Všade tam, môžeme svoj čas využiť na cvičenie, ktoré prinesie zmenu do nášho vedomia, vyženie pocit znudenosti alebo posadlosti neodbytnou myšlienkou, rozpustí stav mysli, ktorý je nám nepríjemný. Aké sú to druhy cvičenia? Často sú to také cvičenia, ktorých robenie na nás nikto nespozná. Prosté narovnanie a pretiahnutie chrbtice sprevádzané celou radou zmien,  vznikajúcich pri postupnej aktivizácií svalov od špičiek nôh až po hlavu. Je to správne narovnanie sa na stoličke, fyziologicky správne predklony, záklony a drepy pri výkone našej činnosti. Je to proste vedomá kontrola a zdokonalenie každého nášho pohybu, ktoré prináša mnohé priaznivé účinky pre náš organizmus.

PREHĽAD KLADOV, KTORÉ NÁM PRINESIE PRAVIDELNÉ CVIČENIE:

  • Pri intenzívnom športovaní, ktoré ide až na hranicu výkonnosti, podmozgová žľaza vylučuje hormón endorfín. Ten vyvoláva povznesenú náladu, ktorá je pre mnohých ľudí dostatočným dôvodom na to, aby pravidelne športovali. S týmto "hormónom šťastia" sa spája uvoľnenosť, čo pozitívne ovplyvňuje duševný stav.
  • Prehĺbeným dýchaním pri športovaní dostáva telo veľa kyslíka. Kyslík sa krvou roznáša do všetkých buniek, čo okrem iného prispieva aj koži a jej schopnosti regenerovať sa. Inými slovami: fitness má aj kozmetický účinok.
  • Šport a pohyb vôbec znižuje stres. Kto sa hneď po nejakej vypätej situácií môže oddať intenzívnemu pohybu, rýchlejšie odbúrava stresový hormón adrenalín. Ale aj pravidelné cvičenie večer a cez víkend znižuje hladinu stresu.
  • Odstránením stresu a lepším prekrvením mozgu sa zlepšuje koncentrácia, schopnosť učiť sa a kreativita a to príde vhod najmä pred skúškami či v napätých chvíľach na pracovisku.
  • Keďže svalstvo športovým tréningom silnie a pevnie, mení sa aj silueta tela a proporcie  postavy sa stávajú harmonickejšími. Medzi ženou, ktorá od mladosti športuje a ženou, ktorá necvičí, je zvyčajne veľký rozdiel vo výzore, pružnosti, držaní tela, jeho obrysoch, účelnosti pohybov a v celkovom správaní.
  • Viac životnej energie.
  • Radostnejšie a aktívnejšie využívanie voľného času.
  • Menej telesných ťažkostí.
  • Lepšie trávenie a menej problémov so zápchou.
  • Zvýšené sebavedomie a váčšia sebadôvera.
  • Pevnejšie kosti.
  • Spomalenie procesu starnutia.
  • Ľahší priebeh tehotenstva a pôrodu.
  • Pokojnejší a osviežujúcejší spánok.
  • Menej bolestí, vrátane bolestí chrbta.

Zámerom našej práce je zlepšenie terajšieho zdravia širokého spektra obyvateľstva. Pretože záleží na spôsobe, akým svoj život prežijeme, či to bude život šťastný, zdravý a produktívny. Jediná možnosť, aby sme to dosiahli je každodenné plnenie programu aktívneho zdravia. Pri predstave aktívneho zdravia myslíme na správnu výživu a intenzívnu pohybovú aktivitu. Ak totiž budeme žiť rozumne každý deň, o budúcnosť sa starať nemusíme!

 
späť späť   2  |  3  |  4  |  5  |   6   
 
Copyright © 1999-2019 News and Media Holding, a.s.
Všetky práva vyhradené. Publikovanie alebo šírenie obsahu je zakázané bez predchádzajúceho súhlasu.