SOČ (aktívny pohyb)

Osnova:

1. Úvod
2. Metodika práce
3. Šport a zdravie
3.1. Telesná aktivita
3.2. Nedostatok pohybu
3.3. Obezita
3.4. Anketa + graf
4. Záver
5. Použitá literatúra resp. bibliografia
6. Príloha

1. ÚVOD

Myslím, že nikoho neprekvapil pohľad na prvú stranu a na nej napísané meno a téma. Každý kto chytí do rúk týchto pár papierov pochopí, že téma šport a aktívny pohyb je mi veľmi blízka a že som to písala naozaj úprimne, zo snahou pomôcť každému, čo aspoň nazrie do tohto zväzku. Naozaj ma zaujíma všetko, čo sa deje okolo športu a v budúcnosti by som chcela napísať aj nejakú knihu, čo sa týka športových aktivít, regenerovania, stravovania atď. Ale to až keď budem mať dostatočne veľa informácií a skúseností. Ale aby som neodbočovala od témy.... Myslím, že problémy, ktoré rozoberám vo vnútri, sa týkajú každého z nás bez ohľadu na vek, pohlavie a ostatné. Každý by sa mal seriózne zamyslieť nad štýlom svojho života. Asi nebudem ďaleko od pravdy, keď poviem, že žijeme v uponáhľanej dobe, v ktorej človek nemyslí v prvom rade na seba a na svoje zdravie, ale na prácu, školu atď. a nevie (alebo nemá čas) si oddýchnuť. Preto, keď začnete čítať moju prácu, snažte sa zobrať si z nej čo najviac. Je to len pre vaše dobro...

2. METODIKA PRÁCE

Čo som urobila aby som napísala túto prácu? Fakt dobrá otázka. Určite som si nesadla za počítač, neklikla na ikonu internet a nezadala stránky google.sk, referaty.sk a ani wikipedia.sk. Táto práca znamená hodiny presedené nad knihami o výchove v športe, športových aktivitách, zdravý v odvetví športu, športovými časopismi atď. Mnoho prelistovaných strán, prečítaných odsekov, názorov svetoznámych športovcov na zdravie pri vrcholových výkonoch. Dokonca som sa dostala aj ku knihám ešte zo socializmu. Bolo ťažké vybrať si z toľkých materiálov a ešte k tomu, keď je práca ohraničená počtom strán. Fakt je ten, že by som toho našla veľké množstvo na internete, ale rozhodla som sa ísť touto cestou.

3. ŠPORT A ZDRAVIE

Prečo práve šport a zdravie? „Šport je krásny tým, že dáva človeku možnosť zvíťaziť predovšetkým sám nad sebou, nad svojimi slabosťami, chybami, nedostatkom sebadôvery“ (S. Bubka).

3.1. TELESNÁ AKTIVITA

Skúsenosť i vedecké výskumy stále presvedčivejšie určujú a signalizujú hodnoty športu, najmä jeho všestrannú afinitu k zdraviu. Zdravie je nezastupiteľné a v rebríčku dlhodobých subjektívnych ľudských hodnôt na prvom mieste. Zdravie a krása, práca a odpočinok sú východiskové hodnoty človeka, z ktorých sa môžu odvíjať ďalšie. Vo vedomí populácie sa čoraz viac objavuje a upevňuje názor, že všetky významné a efektívne činnosti človeka, sa aktuálne spájajú s jeho telesným a duševným zdravím. Vedci majú súhlasný názor, že pravidelná pohybová aktivita môže:

• oddialiť zhoršenie stavu organizmu vplyvom veku a nečinnosti,
• obmedziť pravdepodobnosť nadváhy,
• zlepšiť činnosť srdca, dýchania a svalov.

Teda, aj keď sa nechcem stať ozajstným športovcom, pravidelná aktivita je dôležitá pre celkové zdravie. Dnes to čoraz viac ľudí uznáva a pestujú čoraz viac sa rozširujúce druhy športov. V závislosti od športu, ktorému dávam prednosť vo väčšej či menšej miere, potrebujem rýchlosť, vytrvalosť, silu a obratnosť. Tieto základné pohybové schopnosti poznali už naši predkovia, lovci a zberači plodov, ktorí potrebovali vytrvalosť, aby zvládli veľké vzdialenosti pri hľadaní potravy. Potrebovali byť schopní bežať rýchlo a na krátku vzdialenosť, aby dohonili svoju korisť, alebo ak sa veci zvrtli nepriaznivo, aby sami neboli chytení a nestali sa korisťou. Sila a obratnosť boli potrebné aj na stavanie úkrytov a na vlastnú ochranu pred nepriateľmi. Dnes sa tieto isté schopnosti ešte stále preverujú, ale na športovom poli. V priebehu času, vďaka lepšej technológii a spôsobu tréningu, človek tieto schopnosti prispôsobil a zlepšil.

Telesná výchova a šport sa stávajú u nás stále viac súčasťou účelného využitia voľného času a potreby telesnej aktivity, ako nepopierateľného predpokladu na udržanie zdravia, tvorivých síl a radosti zo života. Ale skutočne je to v dnešnom hektickom uponáhľanom spôsobe života tak? Z môjho pohľadu je opak pravdou. Moderná doba a vývoj civilizácie smerujú k obmedzeniu pohybu. Človek robí všetko preto, aby sa nemusel hýbať. Vymyslel najdômyselnejšie dopravné prostriedky, tisíce strojov, nástrojov a prístrojov, ktoré sa pohybujú za neho. Uľahčuje si prácu a obmedzuje pohyb. Následky sú každodenné a alarmujúce.

3.2. NEDOSTATOK POHYBU

Poznatky modernej medicíny poukazujú stále naliehavejšie na to, aké účinky má nedostatok telesného pohybu v dnešnej životospráve na častosť výskytu rôznych chorôb. Kto ochorie skorej? Deti z dedín, ktoré majú viac pohybu a sú veľakrát talentovanejšie pre šport, alebo deti z miest, ktoré sú priestorom a prirodzeným pohybom obmedzení?

Sama pochádzam z dediny a svoj voľný čas sa snažím tráviť vždy v prírode, rôznymi pohybovými aktivitami. Či už je to behanie, lyžovanie, plávanie, alebo stačí aj prechádzka. Je mi ľúto niektorých detí, ktoré skoro všetok voľný čas trávia pri počítačoch a nevenujú sa aspoň rekreačne nejakému športu. Myslím si, že je to veľká chyba hlavne rodičov, ktorí svoje deti od malička nevedú k žiadnej pohybovej aktivite. Nedostatok pohybu je aj v školách, kde sa značne znížil počet hodín telesnej výchovy. Autor uvádza, koľko sa deti v škole venujú pohybu. Kniha má už skoro 20 rokov a už vtedy sa autor zaoberal otázkou, ako to bude s pohybom žiakov na školách o 20 rokov. A vidíme to dnes. Niektorí na telocvik nechodia, polovica žiakov donesie vyučujúcemu ospravedlnenie, že nemôže cvičiť a je len pár žiakov, ktorí skutočne na telocviku cvičia. Veď sa stačí pozrieť aj do triedy, ktorú navštevujem. Je to každého osobná vec, či cvičí, alebo nie. Teraz si nikto neuvedomuje, že o 5-10 rokov budú možno mať na svojom konte dvojnásobok dnešnej váhy. Podľa mňa si títo jedinci a ich rodičia neuvedomujú, akú chybu vo výchove robia a ako sa to odzrkadlí v neskoršom veku na zdraví ich dieťaťa. Zdá sa, že aj taký vrchol, akým je pestovanie športu pre zdravie, je pre populáciu mládeže ešte strašne vysoko.

3.3. OBEZITA

S nedostatkom pohybu úzko súvisí obezita. Prečo sú ľudia obézni? Pretože bez okolkov siahnu po niečom, čo je príjemné a pritom vopred vedia, že pre organizmus je to škodlivé. Tučnota obmedzuje telesnú aktivitu postihnutých mnohorakým spôsobom. Ochorejú častejšie a ťažšie, majú pravdepodobnosť kratšieho života a mimoriadnu náklonnosť k niektorým ťažkým chorobám, napr.: cukrovka a k chorobám krvného obehu. S tým je spojené zhoršenie celkového subjektívneho stavu. Alarmujúcou je skutočnosť, že častosť výskytu tučnoty napriek všetkým snahám stúpa.

Energetickú spotrebu podstatne určuje telesná aktivita človeka. Športová činnosť vedie aj k preladeniu vegetatívnej regulácie a zasahuje do životných návykov. Popri zdravotnom účinku so športovaním sa prirodzene spája aj určitá snaha po výkone, čo má osobitný význam najmä pre mládež.

3.4. ANKETA

Na základe ankety v 3. B triede som s pomedzi 12 opýtaných spolužiakov, urobila len orientačný graf. Poniže je celkové vyhodnotenie ankety danej dňa 22. 2. 2007.

Moja anketa pozostávala z celkovo 6 otázok. Predtým ako sa pozriete na vyhodnotenie, by som chcela povedať, že ma trieda potešila. Z môjho pohľadu sa väčšina snaží udržiavať svoju telesnú krivku pri osi normálu, čo mňa, ako aktívneho športovca veľmi teší. Chcela by som len pripomenúť, že sú tam kompletné odpovede v plnom znení ako som ich dostala. Tak a teraz sa pozrime na to.

Prvá otázka: Myslíš, že šport resp. aktívny pohyb je v živote človeka dôležitý?
Odpovede:
- áno, myslím, že je dôležitý (škoda, že som lenivá)
- samozrejme
- jo jasné že je
- áno samozrejme
- no samozrejme
- určite áno
- 6x áno

Druhá otázka: Venuješ sa nejakej športovej aktivite?
Odpovede:
- ale tak hej, chodím na plaváreň – to už pravidelne a občas idem aj do fitka...
- no samozrejme
- 2x nie
- áno, ale iba pasívne
- venovala som sa, ale už na to nie je čas
- 5x áno

Tretia otázka: Ak si odpovedal áno, tak napíš akej a ako často.
Odpovede:
- tak plaváreň – 2x do týždňa a fitko tak 3x do mesiaca (takže dosť málo)
- spinning
- lyžovanie, snowboarding, plávanie, tenis... čo najčastejšie ako sa len dá
- golf (skoro každý deň), horolezectvo (skoro každý deň) = tie najhlavnejšie
- tenis, lyžovanie, snowboarding, vždy keď môžem
- lyžovanie tak 3x do mesiaca, plávanie (zriedka), kolieskové korčule (zriedka)
- 2x -
- bola to atletika (a teraz už len tak doma)
- plávanie 1x do týždňa
- v zime lyžujem (víkendy)
- volejbal 1x do týždňa, tenis, lyžovanie -› v sezóne

Štvrtá otázka: Máš svoje obľúbené športy, ktoré pozeráš v TV?
Odpovede:
- 2x nie
- Skoky na lyžiach a bicyklovanie
- jj
- lyžovanie, krasokorčuľovanie, tenis
- golf, lezenie, skoro všetky
- zjazdové lyžovanie, biatlon
- iba MS v hokeji
- veľmi nie -› možno len plávanie
- MS v hokeji, lyžovanie, niekedy futbal
- Hokej, golf, snooker, tenis, lyžovanie
- Hokej, tenis, lyžovanie, málo - športy

Piata otázka: Chcel by si niekedy v budúcnosti robiť šport profesionálne (tvoje zamestnanie)?
Odpovede:
- 3x nie
- nie, už na to nemám vek
- ee bo ja som kripel trošku
- keby sa to ešte dalo, tak určite, ale bohužiaľ je už neskoro...
- rozmýšľam o golfe, armáda je tiež určitý šport... neviem sa rozhodnúť
- nie, ale chcem ich aktívne robiť, keď sa bude dať
- asi nie
- vôbec nie
- neviem
- áno, ale je to dosť nereálne

Šiesta otázka: Poznáš niekoho, kto sa profesionálne venuje športu? Ak áno, napíš koho a aký šport robí.
Odpovede:
- kamarátka – prof. pláva, kamaráti - prof. hrajú futbal a hokej
- no
- no veď ty predsa, Manka tiež vrcholí
- to by bolo na dlho
- veľmi veľa golfistov... (asi 30+-), moja mama – atletika
- Manka, ty, Kika
- Marta – lyžovanie, a ty 
- Saša, Marta, Kika a veľa iných šikovných a inteligentných ľudí
- Marta, ty, pár futbalistov a hokejistov
- a ty, Marta, Kika, pár futbalistov a hokejistov 
- ty a futbalisti
- futbal – kamaráti, atletika – kamaráti, hokej – bratranec

Jedno indivíduum si urobilo aj siedmu otázku, v ktorej napísalo: ŠPORT JE MÔJ ŽIVOT!!!

4. ZÁVER

Na záver by som chcela uviesť ďalšiu z pekných myšlienok autora „Šťastie v živote neprichádza samo, ale je výsledkom ľudskej práce, usilovnosti, odriekania, odvahy a rizika“. Inak to nie je ani v športe.