Dôležité poznanie posledných klinických štúdií hovorí, že dostatočné podávanie vápnika a vitamínu D zlepší už rozvinutú osteoporózu alebo predíde jej vzniku aj vo vyššom a vysokom veku, a preto na začiatok pozitívnej zmeny stravovacích návykov nie je nikdy neskoro.

Rozumný človek prijíma v strave pravidelne dostatočné množstvo vápnika. Vápnik sa však z čreva do krvného obehu nedostane, ak chýba vitamín D, ktorý je schopný vápnik cez črevnú stenu preniesť. Vitamín D získavame dvoma spôsobmi: výrazná väčšina sa tvorí v pokožke ožiarenej slnkom a malé množstvo získavame potravou. V letných mesiacoch preto stačí denne sa pohybovať na slnku, a vitamínu D máme dostatok. Od septembra do začiatku apríla však slnečné žiarenie neobsahuje zložku UV – B, ktorá je zodpovedná za tvorbu vitamínu D v koži. Preto napríklad zimný pobyt v horách a zimné slnenie žiaden D vitamín v našej koži nevytvorí. Toto je hlavná príčina, prečo naša populácia trpí v zimných mesiacoch nedostatkom vitamínu D. Za jednu z príčin jarnej únavy sa považuje práve nedostatok vitamínu D v organizme v zimných mesiacoch. Preto by si aj zdraví ľudia mali v októbri až marci dopĺňať zásoby vitamínu D užívaním preparátov s týmto vitamínom. Vitamín D sa vyskytuje v potravinách ako sú olejnaté ryby, vajcia, margarín. Je to nevyhnutné najmä u starších ľudí a u tých, ktorí aj počas leta trávia veľa času zavretí v bytoch či kanceláriách. Liečenie osteoporózy sa zameriava na spomalenie alebo zastavenie slabnutia kostí. Ľudia by mali obmedziť fajčenie, pitie alkoholu, lebo cigarety a alkohol zvyšujú vylučovanie vápnika močom. Takisto konzumácia kofeínu by nemala prekročiť 3 – 4 šálky denne, pretože kofeín odplavuje vápnik z krvného riečiska. Ukazuje sa, že denné dávky vápnika a vitamínu D spomaľujú straty minerálov z kostných tkanív, a tým znižujú riziko zlomenín.