Chyba v pitnom režime začína v mnohých domácnostiach už ráno. V noci sa totiž organizmus značne vysuší, najsuchší vzduch je v zime v bytoch s ústredným kúrením, kde nasýtenosť vzduchu vodnými parami klesá až pod 30%. Ranný zhon nedovolí kľudné raňajky. Šálka kávy alebo kakaa, bez ďalšieho nápoja, vodu stratenú v noci nenahradí. Ranný zhon je typický hlavne pre deti, v škôlkach napiť dostanú, ale v školách je pitie deťom často zle dostupné. Pocit smädu sa s pribúdajúcim vekom znižuje.

Pri horúčkach alebo vracaní a hnačkách je nutné vodu alebo čaj zameniť za minerálku s vyšším obsahom sodíkových a chloridových iónov a podľa miery stratených tekutín viac soliť. To platí i pre chorých s vyšším krvným tlakom. Straty draslíka dobre nahradí čerstvá prírodná ovocná šťava, ktorá naviac prinesie i vitamín C, jeho potreba v záťaži stúpa. Pokiaľ chorý neznesie ani osolené diétne sucháre ani žiadny nápoj, je potrebná hospitalizácia.

Koľko vody má človek vypiť napovie vzhľad a množstvo moču. Ten má byť svetlý a má ho byť najmenej 1 l, radšej 1,5 litra denne. Pretože človek stráca vodu tiež kožným povrchom, dychom a stolicou, mal by denne vypiť najmenej 1.5 až 2,0 litra tekutín. Viac tekutín je treba vypiť ráno, aby sa nahradila nočná strata. Potom je vhodné piť pravidelne asi tak po 2 hodinách.