referaty.sk – Všetko čo študent potrebuje
Móric
Utorok, 22. septembra 2020
30 najzdravších potravín
Dátum pridania: 05.03.2009 Oznámkuj: 12345
Autor referátu: athletka
 
Jazyk: Slovenčina Počet slov: 598
Referát vhodný pre: Gymnázium Počet A4: 1.7
Priemerná známka: 2.97 Rýchle čítanie: 2m 50s
Pomalé čítanie: 4m 15s
 
30 najzdravších potravín

Pre imunitný systém: pri častom nachladnutí
• morčacie prsia: obsahujú nemalé množstvo železa, zinku a vitamínu B toto trio zabraňuje infekciám...
• reďkovka: kalcium, vitamín C, kálium a magnézium sa starajú o dobre prekrvenie slizníc...
• jablko: obsahuje veľké množstvo rastlinného farbiva (quericitín), perfektného zabíjača vírusov...
• brokolica: až do okrajov plný zeleného farbiva, ktorý ochraňuje steny telových buniek pred poškodením...
• haring: výborný prameň Omega-3-mastných kyselín a jódu, zabraňujúci zápalovým procesom a reumatickým ochoreniam...
• čaj: obsahuje teín, ktorý v spojení s tráviacimi šťavami posilňuje imunitný systém a znižuje riziko infarktu...
• šípky: pri každodennom pití šípkového čaju, alebo náteru na chlieb, sa imunitný systém posilňuje, a to pomocou vysokého obsahu vitamínu C

Pre krásu: predpoklady pre hladkú pokožku a lesklé vlasy
• marhule, broskyne: vitamín A stimuluje regeneráciu pokožky. Sušené plody obsahujú päťnásobne viacej účinných vitálnych látok ako čerstvé...
• ananás: obsahuje účinnú látku pre hladkú pleť – bromelín – ktorý zároveň urýchľuje spaľovanie tukov v bunkách...
• melóny (žltý): obsahuje retinol – Beauti Vitamin – regenerujúci bunky pokožky...
• čučoriedky: majú anti-oxidačné vlastnosti, ochraňujú pokožku proti neblahým účinkom voľných radikálov, najmä u fajčiarov a zabraňujú tvorbe vrások...
• vajcia: so svojím obsahom biotínu (vitamín H) pôsobia blahodarne na lesk vlasov a pokožky...
• jahody: obsahujú dupľované množstvo asparagínovej kyseliny ako špargle. Podporujú močenie, odvodnenie a látkovú výmenu ako aj vylučovanie nestráviteľných škodlivín z tela...
• slnečnicové jadrá: obsahujú vysoké množstvá vitamínu E, čo zlepšuje prekrvenie a hladkú pokožku...

Pre viac energie: na odstránenie únavy a vyčerpania
• orechy: sú bohaté na alfa-linovú kyselinu, minerálne látky a bielkoviny » posilňujú mozgové bunky a koncentráciu...
• biela fazuľa: obsahom magnézia podporuje lepší prenos myšlienok a zabraňuje svalovým kŕčom...
• ovsené vločky: ich obsahom vitamínu B zosilňuje koncentráciu a magnézium zvyšuje výkonnosť organizmu. Denný príjem najlepšie už na raňajky...
• papája: vysoký obsah vitamínu C a magnézia je výborná kombinácia proti únave, podporuje trávenie...
• pistácie: obsahom kália pomáhajú pri udržiavaní si jasnú myseľ, pretože kálium podporuje transport kyslíka červenými krvinkami...
• jogurt: je zdrojom kalcia a aminokyseliny isoleicínu. Čo i len jeden téglik denne zvýši vašu výkonnosť...

Pre dobrý spánok: čo dodať
• paradajka: obsahuje atropín, pôsobiaci na uvoľnenie svalov...
• hruška: obsahuje meď, potrebný stopový prvok pre výživu mozgových buniek, čo ďalej uvoľňuje napätie organizmu...
• kukurica: pôsobí perfektne uspokojujúco po ťažkom dni na mozog svojim obsahom vitamínu B¹...
• hrach: obsahuje fosfor, čo je záruka. Už 100 gramov hrachu nahradí celú uspávanku...
• avokádo: vysoký obsah kalia a fosforu zaručuje dobrý a pokojný spánok...
• zemiaky: nervy upokojujúce magnézium je ideálnym pomocníkom...
• banán: tu sa nachádza aj aminokyselina tryptofan, ktorý umožňuje prenos krvného cukru do mozgových buniek a potom sa mení na serotonín, tento na melatonín, ktorý umožňuje hlboký spánok a pekné sny...
 
Copyright © 1999-2019 News and Media Holding, a.s.
Všetky práva vyhradené. Publikovanie alebo šírenie obsahu je zakázané bez predchádzajúceho súhlasu.