Zázrak menom jablko. Viete o ňom všetko?
Sladké, voňavé, šťavnaté ... Jablko je jedno z najzdravších druhov ovocia. Aj napriek tomu jeho konzumácia klesá a mnohí uprednostňujú exotické ovocie. Vieme o ňom naozaj všetko?
Každý šťavnatý kúsok jablka zásobuje telo energiou, spoľahlivo uhasí smäd vďaka obsahu ovocných kyselín a dobre zasýti. Veľmi veľa výživných látok sa nachádza už v šupke, preto by sa pri konzumácii jablko nemalo šúpať.
Aké látky obsahuje jablko?
1. vodu (až 84%)
2. vlákninu, vďaka ktorej má blahodarný účinok na náš metabolizmus
3. veľa pektínu, ktorý na seba viaže škodliviny z tela a odvádzajú ich von
4. nenasýtené tuky
5. vitamín C
6. minerály: draslík, vápnik, horčík
7. rad antioxidantov, ktoré znižujú riziko ochorenia na rakovinu
8. vysoký obsah fruktózy
Výpočet Body Mass Index (BMI)
Výpočet Body Mass indexu pomáha určiť, ako na tom ste so svojou váhou. Či trpíte nadváhou, obezitou alebo naopak podváhou. Výsledok je len orientačný. Ak sa však index významne odchyľuje od priemerných hodnôt, odporúčame vyhľadať pomoc odborného lekára.
BMI = (váha v kilogramoch) / (výška v metroch)2
(BMI)
Kategórie BMI:
•Podváha BMI pod 18.5
•Normálna hmotnosť BMI medzi 18.5 a 24.9
•Nadváha BMI medzi 25 a 29.9
•Obezita I. stupňa BMI medzi 30 a 34.9
•Obezita II. stupňa BMI medzi 35 a 39.9
•Obezita III. stupňa BMI rovné 40 a viac
140cm145cm150cm155cm160cm165cm170cm175cm180cm185cm190cm195cm200cm205cm
42kg21.420.018.717.516.415.414.513.713.012.311.611.010.510.0
45kg23.021.420.018.717.616.515.614.713.913.112.511.811.310.7
48kg24.522.821.320.018.817.616.615.714.814.013.312.612.011.4
51kg26.024.322.721.219.918.717.616.715.714.914.113.412.812.1
54kg27.625.724.022.521.119.818.717.616.715.815.014.213.512.8
57kg29.127.125.323.722.320.919.718.617.616.715.815.014.313.6
60kg30.628.526.725.023.422.020.819.618.517.516.615.815.014.3
63kg32.130.028.026.224.623.121.820.619.418.417.516.615.815.0
66kg33.731.429.327.525.824.222.821.620.419.318.317.416.515.7
69kg35.232.830.728.727.025.323.922.521.320.219.118.117.316.4
72kg36.734.232.030.028.126.424.923.522.221.019.918.918.017.1
75kg38.335.733.331.229.327.526.024.523.121.920.819.718.817.8
78kg39.837.134.732.530.528.727.025.524.122.821.620.519.518.6
81kg41.338.536.033.731.629.828.026.425.023.722.421.320.319.3
84kg42.940.037.335.032.830.929.127.425.924.523.322.121.020.0
87kg44.441.438.736.234.032.030.128.426.925.424.122.921.820.7
90kg45.942.840.037.535.233.131.129.427.826.324.923.722.521.4
93kg47.444.241.338.736.334.232.230.428.727.225.824.523.322.1
96kg49.045.742.740.037.535.333.231.329.628.026.625.224.022.8
99kg50.547.144.041.238.736.434.332.330.628.927.426.024.823.6
102kg52.048.545.342.539.837.535.333.331.529.828.326.825.524.3
105kg53.649.946.743.741.038.636.334.332.430.729.127.626.325.0
108kg55.151.448.045.042.239.737.435.333.331.629.928.427.025.7
111kg56.652.849.346.243.440.838.436.234.332.430.729.227.826.4
114kg58.254.250.747.544.541.939.437.235.233.331.630.028.527.1
117kg59.755.652.048.745.743.040.538.236.134.232.430.829.327.8
120kg61.257.153.349.946.944.141.539.237.035.133.231.630.028.6
123kg62.858.554.751.248.045.242.640.238.035.934.132.330.829.3
126kg64.359.956.052.449.246.343.641.138.936.834.933.131.530.0
Melón - najsladšia zelenina
Viete ako chutí leto? ... Leto chutí ako melón! Aj keď nákup a najmä prenos obrovských melónov nepatrí medzi najjednoduchšie, určite sa oplatí „odkotúľať“ si túto zeleninu /melón patrí do rovnakej čeľade ako uhorka alebo tekvica/ domov.
Červený melón obsahuje až 90 percent vody a preto každou porciou do seba dostanete niekoľko pohárov chutného nápoja. Každým sústom tiež prijímate vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín C, zinok, draslík, železo, fosfor, magnézium, vápnik a jód.
