Odraz pri skoku do diaľky je plynulý bez veľkého zníženia ťažiska tela tak, ako ukazuje model pohybu ťažiska tela (obr.20). O časových a priestorových zmenách pri odraze možno súdiť podľa odlišnej vzdialenosti jednotlivých bodov. Elevačný uhol je na obr.20 naznačený ( optimálny je 25° ). Poloha odrazovej nohy pri dotyku je naznačená v akčnom uhle. Vnútorné sily intenzívne pôsobia dozadu a dolu, švih paží a voľnej nohy dopredu. Na zvýšenie reakcie podkladu na mieste odrazu je do podkladu zamontované silné brvno. Obr.20

Cyklická rýchlosť a skokanská výbušnosť sú rozhodujúcimi motorickými schopnosťami, ktoré sú nevyhnutné na realizáciu, a tým viac na úspešnosť v skoku do diaľky. Cyklická rýchlosť má charakter šprintérskej rýchlosti so schopnosťou akcelerovať beh a prepájať ho v optimálnej rýchlosti na výbušný odraz. Pre výbušnosť odrazu skokana do diaľky je charakteristická schopnosť v krátkom čase, pri malom natiahnutí svalov - extenzorov – zvýšiť svalový tonus ( predpätie ) tak, aby sa maximálne kontrahoval sval.
O nárokoch na psychické vlastnosti sme sa už zmienili. Ide najmä o schopnosť prepájať pozornosť v hraničnom úsilí z jednej ( cyklickej ) na inú ( necyklickú ) činnosť pohybu. Nároky na motorické učenie súvisia s už uvedenými nárokmi. Treba sa naučiť z rýchleho rozbehu prejsť charakteristickým rytmom pred odrazom do výbušného odrazu. Pohyby vo vzduchu sú náročné najmä na formálnu stránku techniky a sú zamerané na udržanie rovnováhy a optimálne využitie zotrvačnej sily predsunutím nôh pred ťažisko tela. Možno ich však osvojovať analyticky, alebo spomalene. V trojskoku sú len kvantitatívne rozdiely v charaktere prvého odrazu ( poskok ) a v charaktere druhého odrazu ( preskok ). Rozdiel je v tom, že horizontálne zložka sily pri odraze ( tlak vďaka extenzii odrazovej nohy a švihu druhej nohy a paží) je výraznejšia. Štruktúra odrazov musí rešpektovať požiadavku, aby pri prvých dvoch odrazoch bola minimálna strata horizontálnej rýchlosti ( jej amortizácia ). Nároky na psychické vlastnosti a motorické učenie súvisia s vyššie uvedenými štrukturálnymi rozdielmi. 2.2. Atletické športy s náradím

2.2.1.