Pohyb – šport má blahodárny účinok na zdravie každého jednotlivca

- pravidelná primeraná fyzická aktivita je jedna z najjednoduchších ciest k zlepšeniu a udržaniu vlastného zdravia
- zvyšuje aktivitu imunitného systému
- zlepšuje činnosť srdcovocievneho systému
- uvoľňuje napätie
- znižuje telesnú hmotnosť
- pôsobí preventívne na rednutie kostí
- príležitosť na zblíženie ľudí
- formovanie postavy

Aj bez toho, že by sme sa intenzívne venovali športovým aktivitám, si môžeme precvičiť organizmus.

Stačí denná dochádzka do roboty pešo, na bicykli /2-3 km/, práca v záhrade, spoločné rodinné potulky v prírode spojené s rôznymi športovými aktivitami, rekreačné, individuálne alebo spoločné cvičenie.


Cvičenie bojuje proti artritíde
Pri pravidelnom nenáročnom tréningu sú kĺby precvičované a udržiava sa tým celý rozsah ich ohybnosti a znižuje bolestivosť. Endorfín, hormón šťastia, ktorý pri cvičení vzniká, je tak isto ochranou pred bolesťou.

Cvičenie je prevenciou pre pohybovú sústavu
Pravidelné stredne záťažové cvičenie /prechádzky, záhradka, tancovanie a pod./ pomáha udržiavať kosti – je najlepšou prevenciou osteoporózy, najčastejšieho problému žien nad 50 rokov.

Cvičenie posiluje, zlepšuje pružnosť a výdrž
Cvičením sa naše svaly stávajú silnejšími, človek je ohybnejší a schopný cvičiť stále dlhšie bez pocitu únavy. Inými slovami – čím viac cvičíte, tým viac ste schopní cvičiť, tým menej vás to unavuje, z cvičenia máte väčšiu radosť a ste schopní vydržať.

! Netrénovaný organizmus nesmieme preťažiť nadmerným zaťažením.

Akýkoľvek šport môžu vykonávať iba mladí a zdraví ľudia, od určitého veku je potrebné dávať pozor, aby sme si namiesto utuženie zdravia skôr neublížili.
Bez obmedzenia veku je plávanie a cyklistika.

Pri lyžovaní dochádza veľmi často k poškodeniu kolenného kĺbu, zvlášť ak preceníme svoje schopnosti. Únava zvyšuje riziko úrazu a to platí nielen o kolenách a lyžovaní! Bolesť signalizuje možné poškodenie. Postihnutý kĺb si žiada pokoj, aby sa mohol regenerovať.

! Bolesť vysiela závažný signál! V minulosti sa hovorilo, že pokiaľ pohyb pri športovaní nebolí, nie je účinný. Nie je to pravda.


Športové úrazy
Podvrtnutie kĺbov a natiahnutie svalov a väzív
Najčastejšie sa tieto úrazy vyskytujú u ľudí, ktorí začali cvičiť po dlhom období nečinnosti, a u tých ktorí sa pred cvičením nezahriali zahrievacími cvikmi. Vyžadujú si okamžitú prvú pomoc.