Pri udržiavaní optimálnej hladiny cholesterolu v organizme je dôležité upraviť celkovú životosprávu; to znamená, že okrem zmien v stravovaní treba urobiť aj zmeny denného programu a začleniť do neho aspoň menšie pohybové aktivity (pravidelnú prechádzku, ľahší rekreačný šport alebo chodenie po schodoch namiesto používania výťahu...); organizmu tiež pomôže osvojenie si vhodnej relaxačnej metódy.
Dobrého cholesterolu je však štyrikrát menej ako zlého. Nedá sa kalkulovať s tým, že by si organizmus sám poradil s prebytkom zlého cholesterolu. Preto je vyvážená strava taká dôležitá.Mali by sme si zapamätať, že hladinu zlého cholesterolu v krvi zvyšujú nasýtené mastné kyseliny, ktoré sa vyskytujú predovšetkým v živočíšnych tukoch. Hladinu zlého cholesterolu znižujú viacnenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa vyskytujú prevažne v rastlinných tukoch. V našej populácii stále jeme dvakrát viac živočíšnych tukov, ako odporúčajú odborníci na celom svete. K hlavným zdrojom cholesterolu patria: vaječný žĺtok, maslo, mliečny tuk obsiahnutý v šľahačke, smotane a plnotučných, predovšetkým tavených syroch. Veľké množstvo cholesterolu obsahujú tiež vnútornosti, predovšetkým mozoček, pečeň a ľadviny. Ďalej bravčové mäso a sadlo. Pozoruhodné vlastnosti má tuk obsiahnutý v rybách aj napriek tomu, že ide o tuk živočíšny. Vo všetkých rybách, a to aj v mastných morských, ako je tuniak alebo makrela, je zvláštny druh nenasýtených mastných kyselín. Ten síce hladinu cholesterolu v krvi príliš neznižuje, ale zato ovplyvňuje zrážanlivosť krvných doštičiek a bráni tak vzniku infarktu. K zníženiu hladiny cholesterolu sa používajú tiež niektoré lieky, ktoré sa predpisujú u extrémnych hodnôt cholesterolu, ktoré už nie je možné ovplyvniť diétou.Výška hladiny cholesterolu závisí na viacerých faktoroch - vrodenej schopnosti organizmu regulovať jeho hladinu v krvi, ďalej na množstve tukov a látok obsahujúcich cholesterol, ktoré do organizmu pridávame potravou.Úloha dobrého cholesterolu tkvie v odstraňovaní nadmerného množstva zlého cholesterolu z cievnych stien
www.florastranky.sk
e-kalkulačka

Problémy vysokého cholesterolu v krvi
Dátum: * Thursday, 07. February 2002 o 20:09:23 CET *
Podľa posledných odporúčaní a pokynov amerického ministerstva zdravotníctva o tvrdom cholesterole sa veľa ľudí vystavuje ďaleko väčšiemu riziku vzniku infarktov ako si myslí. Podľa nových pokynov je do rizikovej skupiny zaradených 65 miliónov američanov (v roku 1993 to bolo len 52 miliónov). Lieky znižujúce cholesterol sa v súčasnosti schvaľujú, aj keď v minulosti ich mali doktori predpisovať opatrne. Pokyny odporúčajú, aby ich bralo 36 miliónov američanov v porovnaní s 13 miliónmi, ktoré ich berú v súčasnosti. Skupinka výskumníkov strávila 20 mesiacov prehľadávaním mnohých štúdií, ktoré spoločne ukázali, že nadváha, málo cvičenia a vyskoká hladina cholesterolu, predstavujú ešte vyššie riziko, ako sme si doteraz mysleli.