Kyselina listová
Základné informácie
Kyselina listová je prirodzene sa vyskytujúca látka, ktorá je dôležitá pre tvorbu DNA a syntézu RNA (DNA a RNA sú tzv. nukleové kyseliny), ktoré sú dôležité pre rast a delenie všetkých buniek v organizme. Tiež je dôležitá pre metabolizmus aminokyselín.

Dôležité informácie
Kyselina listová by nemala byť užívaná na liečenie anémie, pokiaľ nebola stanovená riadna diagnóza. Môže prekryť alebo zamaskovať príznaky pernicióznej anémie, ktoré vedú k neurologickej poruche. Na liečenie anémie môže byť okrem kyseliny listovej potrebné podávať vitamín B12. Užívanie kyseliny listovej v tehotenstve je bezpečné. Zvýšené množstvo kyseliny listovej sa v tehotenstve dokonca doporučuje. Užívanie kyseliny listovej je bezpečné tiež pri kojení. Pokiaľ kojíte dieťa, poraďte sa s lekárom, či by ste mala tento vitamín užívať. Niektoré lieky a kyselina listová sa môžu navzájom ovplyvňovať. Pred tým, než začnete užívať nejaký liek na predpis alebo voľne predajný liek, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.

Beta-karotén

Základné informácie
Dôležitý pre rast a obnovu telesných tkanív
pomáha udržovať hladkú, zdravú pokožku
pomáha pri ochrane slizníc úst, nosa, krku a pľúc, čím zvyšuje odolnosť proti infekciám a zápalom
pôsobí proti nyktalopii (t.j. neschopnosti vidieť v tme a v noci, tzv. nočnej slepote) a zhoršeniu videnia celkove
podporuje tvorbu kostí a zubov.
Nadmerný príjem a nežiadúce účinky


Príznaky predávkovania vitamínom A zahŕňajú únavu, pocit nepohody, ľahostajnosť, žalúdočné problémy, zníženie chuti k jedlu, zvracanie, spomalenie rastu alebo nižší vzrast, bolestivosť kĺbov, podráždenosť, bolesti hlavy, suchosť a praskanie pier a kože, vypadávanie vlasov a zožltnutie kože. Prestaňte užívať vitamín A a vyhľadajte neodkladne lekársku pomoc, pokiaľ sa u Vás objaví alergická reakcia (zhoršené, sťažené dýchanie; pocit zvierania a nepriechodnosti hrdla; opuch pier, jazyka alebo tváre; alebo žihľavka). Pri vysokých dávkach alebo pri dlhšom užívaní vitamínu A sa môžu objaviť aj iné, menej závažné nežiadúce účinky. Informujte svojho lekára, pokiaľ sa u Vás objaví:
zvýšená únava
pocit na zvracanie, zvracanie alebo znížená chuť k jedlu;
podráždenosť
bolesti hlavy
suché alebo rozpraskané pery alebo pokožka; alebo
vypadávanie vlasov

Kyselina askorbová - vitamín C

Základné informácie
Má základný význam pre zdravé zuby, ďasná a kosti (je potrebný pre syntézu kolagénu, t.j.