Je to neesenciálna aminokyselina. Tvorí 60% voľných aminokyselín vo svalových bunkách. Podporuje zabudovávanie aminokyselín do svalového tkaniva, je hlavným zdrojom dusíka v krvi, ktorý je potrebný pre rast svaloviny. Ochraňuje bielkoviny pred rozpadom napríklad na cukry, stimuluje rast novej svalovej hmoty, vylučuje rastový hormón do tela, pomáha pri regenerácii svalových buniek, zvyšuje zásoby glykogénu, ktorý nám dodáva energiu (napísal som o ňom článok), posilňuje imunitný systém, pretože stimuluje množenie bielych krviniek, tiež reguluje hladinu krvnej glukózy a obnovuje bunky črevnej sliznice. Dávkovanie je rôzne, záleží od výrobcu.