Základné pojmy a niečo o UV a infračervených žiareniach

ZÁKLADNÉ POJMY:

UV-index (UVI) - vyjadruje hustotu toku UV žiarenia a tým aj zaťaženie kože UV žiarením. Najvyššie hodnoty nadobúda na poludnie v letnom období, keď je slnko najvyššie. S nadmorskou výškou UV index rastie. Na hodnotu UVI majú vplyv: poloha slnka, oblaky, nadmorská výška, sneh a voda, ročné obdobie, zemepisná šírka (čím bližšie k rovníku tým vyššie UVI). Podľa veľkosti indexu delíme intenzitu slnečného UV žiarenia do 4 kategórií:
0 až 4 - nízka (január, február, október, november, december)
4 až 7 - mierna (marec, apríl, september)
7 až 9 - vysoká (máj, jún, júl, august)
nad 9 - extrémne vysoká (u nás sa zatiaľ nevyskytuje)
Na rovníku môže dosahovať hodnotu až 15.
Niektoré meteorologické predpovede udávajú aj hodnotu UVI.

Ochranný faktor (OF) - (SPF - Sun Protective Factor). Ochranný faktor uvádzaný na ochranných prostriedkoch vyjadruje koľko krát si môžete predĺžiť odporúčaný pobyt na slnku bez rizika spálenia pokožky.
!! Ochranný faktor je počítaný raz za 24 hodín a opakované použitie prípravku pobyt na slnku nepredlžuje !! Po prekročení tejto doby použite primerané oblečenie.

Ozónová vrstva (OV) - absorbuje najväčšiu časť ultrafialového žiarenia, nachádza sa vo výške 20-25 km (stratosféra).

Slnečné žiarenie - je elektromagnetické. Rozsah pôsobenia a vedľajších účinkov je závislý na vlnovej dĺžke a množstve ožiarenia. Človek vníma žiarenia vlnových dĺžok 100 až 10000 nm. Čím je vlnová dĺžka kratšia, tým má žiarenie väčšiu energiu. Vlnovú dĺžku udávame v nanometroch [1mm = 1 000 000 nm]. Delíme ho na:
1. Ultrafialové žiarenie (100 až 380 nm, 5 %)
2. Viditeľné žiarenie (380 až 780 nm, 50 %)
3. Infračervené žiarenie (780 až 1 000 000 nm, 45 %) vnímame ho vo forme pôsobenia tepla

Ultrafialové (UV) žiarenie - je neviditeľná časť spektra elektromagnetického žiarenia slnka a nepriaznivo sa podieľa na urýchlenom starnutí a tvorbe rakoviny kože a poškodení zraku. Delí sa na:
a. UV-C žiarenie (100 až 280 nm) krátkovlné pohlcuje ich atmosféra a na Zem nedopadajú
b. UV-B žiarenie (280 až 315 nm) strednovlné vyvoláva neskorú kožnú pigmentáciu
c. UV-A žiarenie (315 až 380 nm) dlhovlné vyvoláva sčervenanie a včasnú pigmentáciu
Najškodlivejšie UV-C žiarenie OV pohlcuje úplne. Časť UV-B žiarenia je najviac absorbovaná ozónom, preto množstvo tohoto žiarenia závisí od stavu ozónovej vrstvy. Takže UV spektrum na zemi je tvorené UV-A (90 - 99 %) a malou časťou UV-B žiarenia (1 - 10 %).

Dobsonova jednotka - jednotka udávajúca celkové množstvo atmosférického ozónu. Niektoré meteorologické predpovede udávajú aj túto hodnotu.

Fototyp pokožky - ľudia reagujú podľa typu pokožky na slnečné žiarenie rozdielne. Človek by mal poznať svoj typ, aby mohol správne určiť dĺžku pobytu na slnku. Na celom svete sa rozlišuje šesť typov pokožky, pričom v Európe sa vyskytujú prvé štyri typy. V tabuľke uvedené % v rubrike pokožka sa vzťahuje na stredoeurópsku populáciu, dĺžka pobytu na slnku platí pre UVI vyšší ako 7.
Fototyp Pokožka Popis Reakcia pokožky Dĺžka pobytu na slnku
Ikeltský typ veľmi citlivá2 % oči - obyčajne modré zriedka hnedévlasy - ryšavé alebo blondpleť - nápadne svetlá, pehy hustéprsné bradavky - veľmi svetlé vždy sčervenie, nikdy nestmavneopálenie - žiadne, koža červená bez pigmentácie, po 1-2 dňoch sa lúpespálenie - vždy ťažké, bolestivé sčervenanie 5 - 10 min.
IIEurópanso svetlejšou pleťou citlivá12 % oči - modré alebo zelenévlasy - svetlépleť - trochu tmavšia než typ I, pehy riedkeprsné bradavky - svetlé obyčajne sčervenie, stmavne máloopálenie - málo, veľmi slabá pigmentácia, koža sa lúpespálenie - vždy silné, bolestivé sčervenanie 10 - 20 min.
IIIEurópans tmavšou pleťou normálna78 % oči - šedé alebo hnedévlasy - tmavo plavé až gaštanovépleť - svetlá až svetle hnedá, pehy žiadneprsné bradavky - tmavšie niekedy sčervenie, tmavne dobreopálenie - priemer, priemerná pigmentáciaspálenie - zriedka, mierne 20 - 30 min.
IVstredomorskýtyp odolná8 % oči - tmavévlasy - obyčajne hnedé až čiernepleť - svetle hnedá, olivová, pehy žiadneprsné bradavky - veľmi tmavé takmer nikdy nesčervenie, vždy pigmentačne stmavneopálenie - rýchle, hlboká pigmentáciaspálenie -skoro nikdy do 40 min.

Dĺžka maximálneho odporúčaného pobytu na slnku bez rizika spálenia pokožky v závislosti od UVI a fototypu. Pobyt si môžeme predĺžiť v závislosti od OF použitého ochranného prostriedku. Dĺžka pobytu na slnku = čas v tabuľke x OF. Na snehu počítame s polovičným OF. UVI Fototyp I Fototyp II Fototyp III Fototyp IV
0 - 2 60 min. - - -
2 - 4 30 min. 40 min. 60 min. 80 min.
4 - 7 20 min. 25 min. 35 min. 45 min.
> 7 10 min. 20 min. 30 min. 40 min.


Prečo sa máme chrániť pred UV lúčmi?
V roku 1986 sa zistilo porušenie ozónovej vrstvy v Antarktíde a toto platí aj pre severnú pologuľu. Za 30 rokov klesla ozónová vrstva o 10 % to značí, že OV je tenšia a priepustnejšia, čo vedie intenzívnejšiemu ultrafialovému žiareniu na zemský povrch.
UV žiarenie nevidíme, ale môže spôsobovať nepozorovane škody na pokožke.

Akútna reakcia kože na slnečné žiarenie vzniká po pôsobení žiarenia najmä v oblasti UV-B. Oblasť UV-A je 100 - 1000 krát menej účinná. UV žiarenie vniká aj pod kožu kde jeho vplyvom vznikajú voľné radikáli. Voľné radikáli sú agresívne bunkové molekuly, ktoré napádajú membrány buniek a tým spôsobujú poškodenie a rýchlejšie starnutie pokožky. Koža má obmedzenú schopnosť regenerácie a môže sa stať, že niektoré bunky ostanú trvale poškodené bez možnosti regenerácie. Kožné problémy, sa nemusia prejaviť okamžite, ale až po rokoch. To súvisí s množstvom slnečného žiarenia ktoré rokmi nazbierame.
Spálenie za chvíľu pominie, ale koža si to zapamätá a prehrešky sa postupne sčítavajú. Aj ľuďom ktorí sa nikdy nespália môže časom hroziť rakovina, pokiaľ sú často a dlho na slnku. Ochranné prostriedky chránia pred spálením a nie pred rakovinou. Čím je koža svetlejšia, tým je riziko rakoviny väčšie.
Zhnednutie pokožky je spôsobené tvorbou kožného farbiva melanínu, ktorý je prirodzeným ochranným filtrom, schopným pohltiť niektoré zložky slnečného žiarenia. Čím menšia je schopnosť tvoriť melanín, tím väčšie je riziko poškodenia kože. Pretože u detí sa nevytvára dostatočné množstvo melanínu, sú deti na UV žiarenie zvlášť citlivé. Aj oči detí sú podstatne citlivejšie na slnko ako oči dospelých. Deti do troch rokov by nemali byť nechránené slnku. Prečo je ochrana dôležitá?
Príjemné užívanie slnečných lúčov pozdvihuje našu náladu a vytvára vitamín D, ale prehnané slnenie má aj nežiadúce účinky.
Akútne účinky UV lúčov Dlhodobo nebezpečné účinky UV lúčov
úpal spálená pokožka zápal očných spojiviek malígny melanóm pri opakovaných spáleniach kože, zvlášť u detí a mládeže starnutie kože očný zákal rakovina kože včas nespoznaná a neliečená môže byť smrteľná


Ochrana pred nežiadúcimi účinkami UV žiarenia
Pri pobyte na slnku si musíme kožu chrániť. Ochranné prostriedky môžeme rozdeliť do troch skupín:
a) ochranné prípravky - chránia pokožku pred UV žiarením. Ich účelom je:
· odľahčiť prirodzeným ochranným mechanizmom
· predĺžiť dobu pobytu na slnku
· zabrániť vzniku akútnych a chronických zmien
Ochranné prípravky by mali obsahovať filtre proti UV-A a UV-B žiareniu, pôsobia dvomi spôsobmi:
chemické filtre - absorpcia žiarenia
fyzikálne filtre - odraz žiarenia
Fyzikálne filtre sú vhodné do extrémnych podmienok.

Účinný je oxid titaničitý (titanii dioxidum).
b) prípravky po opaľovaní - ukľudňujú a regenerujú pokožku po opaľovaní
c) doplnky výživy - vitamíny a antioxidanty posilňujú ochranu proti nežiadúcim účinkom UV žiarenia
Najúčinnejším ochranným faktorom proti spáleniu je rozumné správanie sa na slnku:
privykajte kožu pomaly na dlhšie slnenie aby si na slnko postupne zvykla. Prvé tri dni opaľovania používajte OF najmenej 15
v čase od 11 do 15 hod. sa nevystavujte slnku. Čím kratší tieň, tým kratší pobyt na slnku
zvlášť treba chrániť deti (OF nad 15)
najlepšia ochrana je vhodné oblečenie: tričko, pokrývka hlavy, slnečné okuliare
chráňte krémom všetky odokryté partie
krém nanášajte 30 minút pre opaľovaním
natieranie obnovujte každé 2 hodiny
na citlivú pokožku používajte ochranný prostriedok s min. OF 15
ochranné krémy by mali byť odolné proti UVA a UVB lúčom a nemali by byť po záručnej dobe. Pri aplikácii sa riadime informáciami na obale. nepoužívajte kozmetiku, dezodoranty a voňavky pred slnením - nebezpečie vzniku neodstrániteľných pigmentových škvŕn
pri citlivej pokožke nebuďte na slnku dlhšie ako 5 - 10 min. Spáliť sa môžeme aj pod nylonovými alebo textilnými prístreškami (slnečník), pretože tieto látky časť žiarenia prepúšťajú ale aj v tieni lebo UV žiarenie odráža voda - 50 %, piesok - 20 %, sneh - 85 %
Spáliť sa môžeme aj vo vode lebo vo vode zasahuje pokožku až 60 % slnečného žiarenia v hĺbke 50 cm pod hladinou. Najlepšie je sa namazať vodeodolným krémom. Keď vyjdeme z vody kvapky vody na tele pôsobia ako zväčšovacie sklo
Ochranné prostriedky musíme používať aj keď sme opálený
niektoré lieky (antibiotiká, antidiabetiká) robia pokožku fotocitlivejšiu. Určité lieky v kombinácii so slnkom môžu vyvolať alebo zhoršiť alergické reakcie. Pri dlhodobom užívaní liekov sa poraďte s lekárom
užívajte farmaceutické prípravky, ktoré znižujú citlivosť na slnko - vitamíny A C D E a antioxidanty, ktoré pripravia pokožku na slnečné lúče znútra a posilnia ochranu proti nežiaducim kožným reakciám. Betakarotén "ochranný faktor v tabletkách" je silným antioxidantom, ktorý zamedzuje nepriaznivým účinkom voľných radikálov. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov je treba začať s užívaním betakaroténu jeden už dva mesiace pred začiatkom letnej sezóny
používajte kvalitné okuliare so 100 % ochranou proti UV

Pobyt na horách:
UV žiarenie sa s nadmorskou výškou zvyšuje, na 1000 m výšky zosilnie približne o 6 až 10 %, používajte vysoký OF
chráňte si hlavu
pozor hlavne pri vetre lebo vietor ochladzuje pokožku a máme pocit, že slnko nás neopaľuje
sneh a voda zosilňujú a odrážajú UV žiarenie. Odraz od snehovej pokrývky môže zvýšiť UV žiarenie až o 85 %. Podľa možnosti buďte vždy oblečený, niekedy je potrebné chrániť si aj tvár šatkou
Pozor na jarné slnko (jarná lyžovačka).

UV žiarenie na jar je zradné a telo ešte nie je zvyknuté na slnko, má málo pigmentu, teploty sú relatívne nízke a máme pocit, že slnko nás neopaľuje
na ľade a snehu používajte kvalitné ľadovcové okuliare so 100 % ochranou proti UV
pokiaľ sa kúpete po osušení sa znovu natrite
používajte masť na pery
slnko môže opaľovať aj cez oblaky, zvlášť pri tenkých oblakoch, keď rozoznáme polohu slnka. Pri priemernej oblačnosti sa znižuje intenzita UV žiarenia len o 20 - 40 % oproti jasnému dňu
hmla nás nechráni pred účinkami UV žiarenia. Pozor hlavne pri difúznom svetle pri jemnej hmle. Drobné kvapky zosilňujú UV žiarenie ako lupa.

Recepty
masť proti UV žiareniu v horách
Rp1) Tannini 3,0, Syndermani ad 100,0. Masť je na lékársky predpis
Rp2) Mentholi, Ol. camphorati aa 0,5, Benzocaini 3,0, Acidi carbolici liquefaci 1,5, Tincturae ratanhiae 2,0, Pastae zinci ad 30,0.
Masť na pery
Rp3) Phenolum liquefact - 1,5, zinoxid - 6,0, Sulphur praecip - 2,3, Vaselinum album - 7,7, Parafin subliq. - 2,5,
Masť na opar
Rp4) Mentholi, camphora - 0,3, Ac.carbolici pur - 0,6, Benzokaini - 3,0, Ung. zinci oxyd. Ad - 30,0.

Keď už sa spálime
Okamžite sa vyhneme ďalšiemu pobytu na slnku. Pri ťažkom spálení (horúčky, opar atd.), vyhľadáme lekára. Pri ľahšom natrieme pokožku chladivým gelom, hydratačným krémom alebo sprejom s chladivým a protizápalovým účinkom (Panthenol). Ak nemáme po ruke originálne liečivá natrieme pokožku jogurtom, kyslím mliekom, smotanou alebo použijeme studený obklad z uvareného, vychladeného čierneho alebo zeleného čaju. Užijeme vitamíny ( C a E ) a jeden acylpirín. Veľa pite, minimálne 2 litre minerálky, ovocných a zeleninových štiav denne.

Ďalšie účinky UV lúčov
UV žiarenie nepôsobí negatívne len na pokožku ale spolu s infračerveným žiarením pôsobia negatívne na naše oči rovnako ako intenzívne viditeľné svetlo. Krátkodobé pôsobenie sa prejaví zápalom spojiviek, rohovky. Dlhodobý účinok môže vážne poškodiť oči napr. očný zákal, degeneratívne onemocnenie oka a očného svalu, poškodenie sietnice. Na horách môžeme dostať aj tzv. snežnú slepotu.
Snežná slepota
Prudké slnko môže poškodiť rohovku tzv. snežnou slepotou. Vzniká podráždením rohovky UV žiarením. Postihnuté oči sú bolestivé, zapálené a opuchnuté. Môže sa to prejaviť aj po niekoľkých hodinách. Mali by sme vyhľadať lekára.
Môže sa to stať každému, kto sa pohybuje dlhšie na snehu bez ochrany zraku. Pre oči nie je tak nebezpečná, ale na horách môže znamenať smrť lebo nevidíme kam stúpame alebo stratíme orientáciu!


Človeka takto postihnutého nenechávame samotného a postaráme sa o jeho bezpečný zostup.
Prevencia: používať kvalitné okuliare s UV faktorom.
Liečba: keď nič nemáme tak prikladáme studené obklady a chránime oči pred svetlom.

Očné kvapky s miestnym anestetikom (collyrium trimecainii chlorati 2 %, Novesin 0,4 %) - aplikovať 1 kvapku do každého oka každých 30 - 60 sek. 3-8 krát za sebou a potom opakovať každých 15 min pokiaľ neprejde bolesť.

Slnečné okuliare
Okuliare nás majú chrániť pred:
· nežiadúcimi účinkami UV žiarenia
· nadmernými účinkami infračerveného žiarenia
· nadmerným jasom
· vetrom
· vniknutím cudzieho telesa do oka
Na trhu je veľký výber okuliarov s rôznym stupňom ochrany. Dôležité sú kvalitné okuliare, ktoré majú chrániť naše oči proti UV žiareniu, ktoré je vo vyšších výškach a hlavne na snehu veľmi nebezpečné. Okuliare by mali používať aj ľudia s kontaktnými šošovkami. Moderné šošovky majú UV filter, ale ten chráni len čiastočne.
Niekedy extrémne podmienky pri VHT kladú nároky aj na vybavenie. Kvalita UV filtra spolu s mechanickou odolnosťou je u týchto okuliarov základnou požiadavkou. Preto ich nenakupujeme na tržniciach, v supermarketoch ale v športových predajniach alebo v optike. Nebudeme šetriť na úkor našich očí a vyberieme si overenú značku. Pri kúpe zistíme na visačke alebo samolepke stupeň ochrany proti UV. Do hôr si kúpime so 100 % ochranou proti UV, na sneh a ľad ľadovcové okuliare. Niektorí výrobcovia udávajú aj stupeň ochrany proti infračervenému žiareniu (IR) a priepustnosť svetla alebo len jednoducho kategóriu (kat., cat.). Na VHT kupujeme okuliare kat. 3 a 4. Okuliare kat. 4 prepúšťajú málo svetla, preto ich nepoužívať na rýchle, rizikové a presné činnosti napr. riadenie auta.
Kategória % prepúšťaného svetla použitie
0 80 % - 100 % oblačno
1 43 % - 80 % polooblačno
2 18 % - 43 % jasno
3 8 % - 18 % jasno, vysoké hory, more
4 3 % - 8 % jasno, vysoké hory, ľadovec, more

Pokiaľ máme pochybnosti o priepustnosti UV žiarenia môžeme si dať skontrolovať okuliare v niektorých predajniach optiky.
Samotné tmavé okuliare bez UV ochrany môžu oči viac poškodiť, lebo zreničky sa viac rozšíria a UV lúče môžu ľahšie poškodiť oči. Bez okuliarov sa oko samo chráni zúžením zorničky.

Podľa čoho vybrať okuliare?
Mali by byť ľahké, nerozbitné a pretože ich nosíme celý deň musia dobre sedieť a nesmú nás tlačiť. Váha má byť rovnomerne rozložená na nos a uši. Majú mať aj postranné kryty proti odrazenému žiareniu. Niektoré okuliare majú aj ochranu nosa. Ak nemajú ľahko si ju vyrobíme z kúska kože.
Sklá - tmavo sfarbené, najlepšie z polykarbonátu so zrkadlovou reflexnou vrstvou, so 100 % ochranou proti UV žiareniu, svetlo by mali prepúšťať na 10 - 20 %, ľadovcové okuliare len 5 - 10 %. Ochrana proti IR sa pohybuje 50 - 70 %.

Sklá z minerálneho skla sú kvalitnejšie ale aj ťažšie a podstatne drahšie.
Pretože kvalitné okuliare sú drahé mali by sme sa o ne primerane starať.
Uschovávame ich v pevnom nerozbitnom puzdre. Na čistenie používame utierku na okuliare. Aby sa nám okuliare nerosili môžeme ich ošetriť niektorým prípravkom proti roseniu. Strata okuliarov za slnečného dňa na ľadovci je veľmi nepríjemná preto používame aj poistnú šnúrku.
Ak sa nám predsa podarí okuliare stratiť alebo rozbiť ako núdzové riešenie použijeme čelenku, šatku a pod. ktorú previažeme cez oči a urobíme na nej malé dierky pre oči. Skupina by mala mať jedny náhradné okuliare.
Značkových výrobcov je celá rada, v odborných predajniach vám poradia pri výbere správnych okuliarov.