Objavujú sa dokonca názory, že kofeín v káve pomáha predísť tvorbe žlčových kameňov (u mužov), a u žien znižuje riziko vzniku rakoviny prsníka. Keďže zlepšuje využitie tukových zásob, predlžuje dobu ktorú je možné venovať tréningu, alebo žiadanému výkonu. T.j. Kofeín zlepšuje výkonnosť pri vytrvalostných športoch. Krátkodobé účinky kofeínu sú omnoho dôkladnejšie preskúmané, než dlhodobé. Citlivosť na účinky kofeínu je individuálna, a navyše sa rýchlo vyvíja tolerancia. Keby som vypil, to čo pijú niektoré ženské v kanceláriách 3 noci nespím. Niektorý zdravý jedinci sú obzvlášť citliví na kofeín a sami dobre vedia, že kávu piť nemajú, pretože sa u nich dostavuje nežiadúca nespavosť, bolesti hlavy, zrýchlený tep alebo problémy s prekyslením žalúdka. Prevažná väčšina ľudí s tým veľké problémy nemá. Chyba je skôr v tom, že niekto považuje pitie kávy za dostatočný prísun tekutín. Najväčšie problémy, u väčšiny ľudí ktorí kávu pravidelne sú s abstinenčnými príznakmi. Najbežnejšie sú bolesti hlavy a únava. Zatiaľ nie sú známe faktory, ktoré ovplyvňujú citlivosť na abstinenčné príznaky. U pravidelných konzumentov kofeín v šálke kávy či čaju v skutočnosti nezlepšuje náladu a pozornosť, ako si ľudia myslia, ale iba potláča už spomenuté abstinenčné príznaky. Kofeín zvyšuje odbúravanie vápnika z tela, preto by každý kto pije aspoň 2 kávy denne , mal tiež vypiť 2 poháre mlieka na doplnenie vápniku. V prípade ľudí trpiacich OSTEOPORÓZOVOU sa príjem kofeínu nedoporučuje, a v prípade jeho konzumácie ho treba kompenzovať 3-násobne zvýšeným príjmom vápnika. Rozumný príjem kofeínu behom tehotenstva nemá žiadny zistený vplyv na plod (prechádza placentou). Ale kofeín prechádza do materského mlieka. V dobe kojenia sa preto doporučuje maximálne 300mg kofeínu denne (2-3 šálky kávy). Kofeín je pravdepodobne najrozšírenejší stimulant na svete. Na celom svete sa denne vypije okolo 70mg kofeínu na hlavu - čo sa rovná jednej šálke kávy. Práve kofeín spôsobuje takú veľkú popularitu kávy, čaju, čokolády či koly. Teda pri zvažovaní či kofeín užívať alebo nie, je treba vziať do úvahy jeho potenciálne nepriaznivé účinky, a je na každého vlastnom úsudku či bude, alebo nebude kofeín prijímať. Aj keď drvivá väčšina z vás je už na ňom dávno závislá...