3.4 Asertívne povinnosti

1.vedieť, čo chcem
2.niesť zodpovednosť za dôsledky svojho konania
3.neklamať seba samého, vedieť sa pozrieť na seba sebakriticky
4.nemať predsudky voči iným ľuďom, je dôležité najprv dôkladne poznať, až potom hodnotiť
5.nehanbiť sa povedať, čo chcem, čo nechcem, ako situáciu prežívam
6.nemanipulovať druhými prostredníctvom viny, asertivita je proti manipulácii, kto nechce byť manipulovaný, nech nemanipuluje!
7.naučiť sa pozorne počúvať a „počuť“ -> ak nám nechce niekto vyhovieť, nemusí to byť len preto, že nás nemá rád, alebo nám chce ublížiť, v takýchto situáciach by sme nemali brať protivníka vždy ako nepriateľa, treba najskôr zhodnotiť situáciu, či nám chce ublížiť, alebo poradiť, len nie je toho istého názoru ako vy


3.5 Metódy a techniky asertivity

Počas nácviku asertívneho správania v rôznych tréningových programoch sa využíva sedem metód a techník (Smith, M. J., 1980; upravené podľa Medzihorský, Š., 1989, s. 210-211; Snopková, N. 1934, s. 89-115)

1.Pokazená gramofónová platňa:

-táto technika poukazuje na sústavné opakovanie toho, čo chceme dosiahnuť, máme byť vytrvalí pri presadzovaní svojho cieľa
-zvládnutie techniky nám umožňuje ignorovať manipulatívne a argumentatívne pasce a trvať na svojom cieli
-jednou z najdôležitejších zložiek asertivity je umenie byť vytrvalý, opakovať to čo chcem znovu a znovu, bez kriku a rozčúlenia
-svojho názoru, stanoviska i cieľa sa často vzdávajú neasertívni a pasívni ľudia, nevedia sa presadiť a hľadajú rôzne „logické dôvody“, aby vyhoveli druhej strane

2.Otvorené dvere:

-táto technika nás učí prijímať manipulatívnu kritiku tak, že nepopierame kritiku, nebránime sa, nereagujeme spätnou kritikou, naopak, pokojne prijímame kritiku, uznáme, že na tvdrení môže byť aj trošku pravdy
-tento postup nám pomáha pri prijímaní kritiky, aby sme ju prijali pokojne, bez úzkosti a obrany
-kritikovi pritom neposkytujeme nijaké posilnenie a nám ponecháva rozhodnutie ako budeme hodnotiť seba samého
-podstata tejto techniky spočíva v tom, že kritizujúci partner očakáva odpor, je pripravený na „boj“, ak my však priznáme, že kritizujúci mal v niečom pravdu tak ho to hneď ochladí, ukludní a môžeme pokračovať v kľudnej konverzácii

3.Negatívna asercia:

-táto technika nás učí prijímať naše chyby a omyly prostredníctvom jednoznačného súhlasu s kritikou našich skutočných negatívnych kvalít
-nedbáme na to, či je kritika konštruktívna, alebo agresívna
-umožňuje nám vyrovnať sa s našimi chybami, omylmi a zápornými kvalitami bez toho, aby sme „vybuchli“, reagovali agresívne a popierali skutočnosť, že naozaj nejaké chyby máme
-zároveň nám pomáha redukovať zlosť a agresiu kritizujúceho
-konečným a definitívnym sudcom samého seba sme my sami

4.Negatívne vypytovanie sa:

-„Výsledkom tejto techniky je aktívna podpora kritiky s cieľom využiť získané konštruktívne informácie, alebo ich vyčerpať v takom prípade, ak sú manipulatívne. Človeka, ktorý nás kritizuje, vedieme k väčšej asertivite a menšej závislosti od manipulatívnych manévrov.“ (Bratská, M., 1992, s. 60)
-technika nám môže pripomínať techniku otvorených dverí, lebo aj tu platí zásada, že nereagujeme na kritiku popieraním, obranou, alebo odvetnou kritikou